低カロリー、低GI値、腹持ちも良く、食物繊維が豊富で便秘解消にも効果絶大…

 

そんな嬉しい効果ばかりのしらたきを毎日の食事に取り入れられたらいいですよね。

 

でも、毎日食べるには飽きてしまいそうだし…

どうやって飽きずにしらたきを食べることが出来るのでしょうか?

 

ということで今回は、飽きずにしらたきを美味しく食べられるお料理を集めてみたいと思います。


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しらたきを飽きずに食べるアレンジレシピまとめ

しらたきを麺代わりに

しらたき アレンジ
(画像引用元:https://img.cpcdn.com

ダイエット中でもやってくるラーメン食べたい症候群(笑)

パスタも無性に食べたくなりますよね。

 

そんな時に麺の代わりにしらたきを使えば低カロリーで罪悪感なし!

 

市販のラーメンスープや、こだわりのお取り寄せソースを使ってもいいでしょう。

 

具材にこだわったとしても、さほどカロリーは高くならずに済むので麺類の代わりにはしらたきがオススメです。

 

くれぐれもラーメンのスープは比較的塩分が多くカロリーが高めですので、飲み干さないように…

韓国風しらたき炒め

しらたき アレンジ
(画像引用元:https://www.lettuceclub.net

本来なら韓国春雨で作るチャプチェですが、ダイエット中ならぜひしらたきで。

 

お野菜と一緒にコチュジャンのピリ辛の炒め物にすれば、もうそれだけでご飯が何杯もいただけます!!

 

ただダイエット中に何杯もご飯を食べたらダメなので注意して下さい…

しらたききんぴら

しらたき アレンジ
(画像引用元:https://stat.ameba.jp

いつものきんぴらにしらたきを追加するだけの簡単惣菜。

少しのご飯と一緒にモリモリ食べれば栄養バランスも良く、カロリーは驚くほど少なく済む。

願ったりかなったりのおかずですね。

 

ごぼうは、蓮根、ピーマン、さつまいもなどはもちろん、しらたきだけのきんぴらもいいですね。

しらたきの酢の物

しらたき アレンジ レシピ
(画像引用元:http://www.kyounoryouri.jp

じゃこ、わかめ、きゅうりなどと合わせて酢の物もオススメ。

 

さっぱり頂ける箸休めでお腹を満たせば主食や主菜が少なくてもへっちゃら!

 

お酢の効果でダイエット効果も倍増しそうです。

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明太しらたき

しらたき アレンジ
(画像引用元:http://www.kyounoryouri.jp

今ではおつまみの定番としてもラインナップされてきているのではないかと思います。

 

下茹でして臭みをとったしらたきを適当な大きさに切って、から炒りして明太子を和えるだけで、おつまみ・ご飯のお供に最適です!

 

少しクリームを足して明太子クリーム味にしてもカロリーはかなり低く抑えられますのでこってり濃厚なものが食べたい時のアレンジにも最適です。

ヘルシーアイスクリーム

しらたき アレンジ
(画像引用元:https://kinarino.k-img.com

しらたきを使ってアイスクリームを作っている人もいました!

 

下茹でして臭みを抜いたしらたきをフードプロセッサーやミキサーでペースト状にします。

 

豆乳クリームとお砂糖・蜂蜜と混ぜ合わせて冷凍庫で凍らせるだけ。

 

もちっとした食感で少量でも食べ応えがあるそうです。

 

ダイエット中は特に食べたくなるスイーツもしらたきがベースなら罪悪感がありません。

しらたきをアレンジレシピで飽きずに食べる!

ご飯を炊く時に細かく切ったしらたきを混ぜて炊くしらたきご飯を主食にするのも手ですね。

 

嬉しい効果ばかりが期待できるしらたき。

使い方もいろいろあって毎日取り入れなくては損ですね!!

 

みなさんも早速しらたきを買って試してみませんか?

 

せばな~