最近SNSなどで話題の8時間ダイエット、ご存知ですか?

 

1週間で4kg、1ヶ月半で9kg痩せたという口コミもある話題のダイエット、とっても気になりますよね。

 

そんな、8時間ダイエットとはどんなダイエットなのでしょうか?

 

ということで今回は、8時間ダイエットはどんなダイエットなのか調べてみたいと思います。


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8時間ダイエットの方法は朝食べない?効果や食事方法は?

8時間ダイエットとは?

8時間ダイエットは、1日のうち8時間以内だけ食事をします。

8時間ダイエット方法
(画像引用元:http://ダイエット方法集.com

ただし、それ以外の16時間は水分以外摂取しない、というダイエット方法です。

 

8時間だけ、となると3食を食べるのは至難の技なので必然的に1食抜く形になります。

 

そのため、自然と摂取カロリーが減るという考え方のようです。

 

さらに16時間かけて胃腸を休ませることによって、消化器官の働きが正常になって便秘が解消したり、胃腸の働きが良くなったりするとも言われています。

8時間ダイエットの方法は?

8時間ダイエット中に物を食べていいのは8時間だけで、やりやすいと言われている方法は朝食を抜くというものです。

8時間ダイエット 朝食べない
(画像引用元:http://livedoor.blogimg.jp

12時からお昼ご飯を食べるとして、8時間後の夜8時までは何を食べてもいいのです。

できれば積極的に動くことも大切です。

 

8時間ダイエットでは基本的に1日に8分間の運動を推奨されています。

8分間なら、お買い物の行き帰りに早めに歩くとかお家のお掃除ついでに積極的に体を動かせばいいだけです。

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8時間ダイエットで注意することは?

食事を食べてもいい8時間の間は何を飲んでも食べてもいいのですが、それ以外は基本的には飲食禁止。

お水やお茶などカロリーがない水分補給だけとなります。

 

ただし、コーヒーはブラックコーヒーならOKです。

 

また、8時間以外に何も食べられないと思って、逆に8時間の間に食べ過ぎてしまう人も多いようです。

 

8時間以内に食べる食べ物はなんでもいいとはいうものの、カロリーには注意して、通常の食事で食べる量から極端に多くならないように気をつけるなどの注意は必要です。

 

また、1日に食べる食事の回数が減る分食べる食品数が減ってしまいますので、栄養価が偏らない工夫も必要です。

 

具体的には以下の食品の中から1日に2つは必ずとるように心がけましょう。

  • 卵か脂肪分の少ない肉
  • 乳製品(チーズ・ヨーグルトなど)
  • ナッツ(アーモンド・くるみなど)
  • 豆類
  • ベリー(いちご・ブルーベリーなど)
  • 色の薄い果物(りんごやオレンジなど)
  • 穀物
  • 緑の葉野菜

8時間ダイエットの方法は朝食べない効果的!食事制限なし!

食べられない時間の16時間、半分は寝る時間と考えれば乗り切るのも簡単そうですよね。

 

その他は好きなものを食べてもいいという、食事制限がほとんどない8時間ダイエットなら成功率も高くなるのがうなずけますね。

 

8時間ダイエット、まずは気軽に1日から、チャレンジしてみてはいかがですか?

 

せばな~