暑くなってきましたね。もうすぐプールの季節です。

運動するぞ!と決めたはいいものの、どんな運動をすればいいのでしょうか?

 

とにかくウォーキングで汗をかこう!と思うのですが、汗をかいたら痩せられるのでしょうか?

汗をかいた分水分を取ったら元に戻るとか?

 

ということで今回は、汗をかくと本当に痩せられるのか調査したいと思います。


スポンサーリンク

汗をかくと痩せるのか?痩せない理由は?

汗をかくと体の中の水分が出ていくので、一時的には痩せたように感じます。

しかし、出ていった汗の分だけ水分を補給すれば元に戻ります。

 

そのため、体を動かすことによって痩せられるのは汗を大量にかくからではなく、脂肪を燃焼させるからです。

汗かく 痩せるのか
(画像引用元:https://yase.tech

 

つまり、いくら汗をたっぷりかいていても、脂肪が燃焼していないと痩せません。

逆に言えば、脂肪が燃焼されていれば、汗の量が少なくても痩せられます。

痩せやすい汗とは?

痩せやすい良い汗とは、さらさらとした汗のことです。

ミネラルを体内に残しつつ、水分と塩分だけが汗になって出てくる状態です。

 

逆に痩せにくい汗とは、べとべとした汗のことです。

体内に残しておきたいミネラルも水分と一緒に体の外に出ている状態で、痩せにくい証拠と言えます。

汗かく 痩せるのか
(画像引用元:https://stat.ameba.jp

 

サラサラとした痩せやすい汗を出すためには、いい汗をかきやすい体質に変える必要があります。

 

また、生活習慣が乱れていたり、ホルモンバランスが乱れていると、じっとりとした質の悪い汗をかいて痩せることができないので気をつけてください。

スポンサーリンク

有酸素運動

ウォーキングやエアロマシンでじっくりと行う有酸素運動をすることで、さらさらとした痩せやすい汗をかきやすくなります。

 

有酸素運動は20分以上運動しないとエネルギーとして使われて脂肪燃焼できないので、じっくり運動ができる場合に行いましょう。

半身浴

汗かく 痩せるのか
(画像引用元:http://www.silk-seikatsu.com

 

35~37度のお湯に30分程度浸かります。

体の芯から温まってからだから汗が吹き出しますが、この汗はさらっとした痩せやすい汗です。

 

入浴前後には水分補給をして、脱水症状にならないように気をつけましょう。

汗をかくと痩せる!痩せない理由は質が悪いから正しく汗を流す!

汗をかく=痩せる、ではありません。

質の悪い汗なら、いくらかいても水を飲めば元に戻ります。

 

汗の量にとらわれずに、脂肪を燃焼させることを頭において、ダイエットに励みましょう。

 

せばな~