この記事を読んで下さっている方にも、デスクワークをしている方が多いのではないかと思います。

 

かく言う私もその1人ですが、1日中座りっ放しだったりおやつを摘んでしまったりとダイエットと真逆の生活…

 

そんなデスクワーク中でもダイエットは出来るのでしょうか?

 

ということで今回は、デスクワーク中にもできる簡単ダイエットを探してみたのでご紹介します。


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デスクワーク中のダイエット方法!お腹周りや足は?

1時間に1回にどうにかしてひと休憩

座りっ放しの時間が長くなればなるほど体の血の巡りが悪くなって太りやすい体になってしまいます

 

そのためパソコン作業が主な方は、本当は1時間に10分間の休憩か義務付けられています。

 

そうは言っても忙しい毎日、1時間に1回休憩を取るなんて難しいとは思いますが、まずは1時間に1回トイレに行く事から始めてみませんか?

もちろん尿意がなければトイレの前まで行ってU ターンでもOKです。

 

立ち上がって少し体を動かして、血の巡りを良くするだけでいいのです。

 

トイレに行く暇もないと言うときは、立ち上がって伸びをしたり屈伸運動などで体を動かしたりするだけでも効果絶大だそうですよ。

デスクワーク ダイエット方法
(画像引用元:https://stretchpole-blog.com

コピーを取りに行きつつ簡単なストレッチをするのも良いでしょう。

間食を見直す

体は動かしていなくても、お腹がすくのがデスクワークの悪い所。
脳が働いて糖分を消費する事によって「何か食べたい」気持ちになってしまいます。

 

そんな時におやつを我慢する必要はありませんが、カロリーが低めで、体にいいおやつを選ぶようにするだけでもダイエット効果があります。

デスクワーク ダイエット方法
(画像引用元:http://image.news.livedoor.com

ヨーグルトやナッツ、ドライフルーツならビタミン類を摂取する事もできて効果的です。

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座りながらエクササイズ

まずは背もたれに寄りかかるのをやめてみましょう。

普段背もたれに寄りかかって仕事をしている人は、これだけでかなり腹筋を使うのが良くわかると思います。

デスクワーク ダイエット方法
(画像引用元:https://static.akamaized.net

 

お腹に力を入れた状態をできるだけ長くキープしたり、意識的にお腹に力を入れて緩めるのを繰り返したりするエクササイズもおススメ。

デスクワーク ダイエット方法
(画像引用元:http://start-diet.com

 

足首の曲げ伸ばし、腿の上げ下ろしなども効果抜群です。

体を冷やさない

座りっ放しで血の巡りが悪くなるデスクワーカー。

体を冷やす事で更に血の巡りが悪くなると太りやすくなります。

 

特に現代人は体を冷やす生活をしている事が多いので、意識して体を温める事が大切です。

デスクワーク ダイエット方法
(画像引用元:http://enjoydiet.net

レッグウォーマーや湯たんぽで下半身を温めたり、温かい飲み物を飲むようにするだけでもかなり体が温まりますよ。

デスクワーク中にもお腹周りや足をダイエット!

デスクワークを主としている人はどうしても「安静状態」になってしまい基礎代謝しか消費されません。

少しでも動きを加える事で消費カロリーも増えます。

 

毎日の仕事をしながらダイエットができるならなによりですよね。

みなさんも明日から早速デスクワークダイエットに取り組んでみませんか?

 

せばな~