ダイエットするならファストフードはしばらく我慢。

しかし、我慢してるってストレスでダイエットに集中できない。

これでは悪循環でダイエットに失敗しそうですよね。

 

一口にファストフードと言っても、実はダイエットにつながるメニューもあります。

 

そんな、ダイエットに使えるファーストフードメニューは?

 

ということで今回は、ファストフードでダイエットできるメニューについて紹介します。


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ファストフードでおすすめダイエットメニュー

ダイエットにおすすめメニュー

ハンバーガー

ファストフード ダイエット
(画像引用元:https://cache-cdn.cosme.net

カロリーが低いのはシンプルなハンバーガーです。

ソースがたっぷりかかったものはカロリーも増えます。

 

シンプルなチキンバーガーやフィレオフィッシュバーガーなどもおススメです。

コールスロー

ファストフード ダイエット メニュー
(画像引用元:https://diet-rescue.com

サイドメニューはコールスローやキャベツとマヨネーズのサラダなどの葉物野菜サラダがおススメです。

ゆで卵などがプラスされたサラダだと、満足感がありますね。

ドリンク・スープ

ファストフード ダイエット メニュー
(画像引用元:http://gaishokudiet.up.seesaa.net

ノンカロリーのウーロン茶やストレートティー、ブラックコーヒーがおススメです。

炭酸が飲みたいのなら糖質ゼロコーラにしましょう。

スープならミネストローネがおススメです。

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ダイエットで避けるべきメニュー

フライドポテト

ファストフード ダイエット メニュー おすすめ
(画像引用元:https://abc-collect.xyz

フライドポテトは糖質が多いので避けましょう。どうしても食べたい時はSサイズがおススメです。

フライドポテトLサイズ=ハンバーガー2個分のカロリーだったりします。

照り焼き系

ファストフード ダイエット メニュー
(画像引用元:https://image.itmedia.co.jp

砂糖やみりんがたっぷり使われた照り焼きソースなどの照り焼き系メニューは、カロリーが高くなるので避けておきましょう。

ドリンク

ファストフード ダイエット メニュー おすすめ
(画像引用元:https://stat.ameba.jp

シェイク系や炭酸系は糖分が多く、カロリーも高いです。

ミルクたっぷりのコーヒーや紅茶もカロリーが高くなります。

ファストフードでおすすめダイエットメニューで気をつける!

手早く食べられるファストフードですが、ササッと食べてしまうと満腹感も少なく、ついつい食べすぎてしまいます。

しっかりと噛んでゆっくりと味わいましょう。

良く噛みながらサラダを先に食べると、満腹感を得やすくなります。

 

サイドメニュー=ポテトだった私ですが、コールスローサラダを選ぶようになってから良く噛むようになったと感じます。

 

ファストフードだけでダイエットになるわけではないので、他の2食でカロリーを調整したり、足りない栄養素を補うようにしましょう。

 

忙しい毎日、サッと食べられるファストフードは魅力的ですが、ファストフードだけでダイエットできるわけではないので気をつけたいですね。

 

せばな~