ちょっと高級なスーパーをウロウロしていたら、スーパーフード「フリーカ」と言うものがありました。

スーパーフードって栄養価が高くダイエット効果も期待できる、すごい食べ物ですよね。

 

そんなスーパーフード「フリーカ」のダイエット効果とは?

 

ということで今回は、フリーカとはどんなスーパーフードで、ダイエット効果と食べ方を調査したいと思います。


スポンサーリンク

フリーカとは?スーパーフードでダイエット効果・食べ方は?

フリーカとは?

フリーカとは、小麦が青い上程で収穫してローストして乾燥させたものです。

フリーカ 食べ方
(画像引用元:https://kore-karada.jp

東地中海周辺のアラブ諸国で2000年以上前から食べられている穀物です。

ローストしているので香ばしく、プチプチとした食感があります。

 

そして、スーパーフード「フリーカ」は、たまたま収穫前の小麦が焼けてしまって試しに食べてみたら美味しかったことから広まった偶然見つけた食べ物です。

フリーカのダイエット効果

食物繊維が玄米の4倍

フリーカは玄米の3~4倍もの食物繊維を含んでいるので、腸内環境の改善効果が高いです。

 

便秘を解消し便通を良くすることで腸内はもちろん、体内の老廃物を外に出す働きがアップします。

 

腸内環境が良くなると基礎代謝が上がるので、ダイエット効果もアップします。

 

さらに食物繊維が胃の中で水分を吸って膨らむので、満腹感があり食べすぎを防ぐ効果も期待できます。

低GI値で太りにくい

GI値が高いと食べた後血糖値が上がり脂肪を蓄えやすい体になりますが、フリーカはGI値が低いので食べた後も血糖値が上がりにくく、脂肪を蓄えにくい食べ物です。

 

ダイエット中の人でも安心して食べられますね。

スポンサーリンク

フリーカの食べ方

フリーカのダイエット効果が分かったところで、簡単な食べ方として「リゾット」がおすすめです。

フリーカ 食べ方
(画像引用元:https://item-shopping.c.yimg.jp

普段はお米を使ってリゾットを作りますが、お米の代わりにフリーカを使って煮込むだけでOK。

 

うっかり煮込み過ぎても形が崩れることはないので、料理が苦手な人でも簡単に作ることができます。

 

ミネストローネなどのスープにプラスしてもいいですね。

フリーカ入りのグラノーラならヨーグルトにかけるだけで簡単に食べる事が出来ます。

スーパーフード「フリーカ」で美味しくダイエット効果!

ローストされているので、そのまま食べても美味しいフリーカ。

日本ではシリアル扱いされているようですが、スープと一緒に炊いて肉料理に添えても美味しいそうです。

 

みなさんも、めんどくさい時はフリーカ入りのグラノーラを食べて、ダイエット効果に役立てていきましょう!

せばな~