皆さんはたったの30秒で腹筋100回に匹敵するというフリパラツイストをご存知ですか?

 

私は先日その存在を知ってすごいと思ったのですがなかなか効果が得られず挫折中です。

 

そんな、フリパラツイストの正しい方法や、その効果は?

 

ということで今回は、フリパラツイストの効果を得るための正しい方法など調べてみたのでご紹介します。


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フリパラツイストとは?正しい方法・効果は?

フリパラツイストとは?

フリパラツイストはパーソナルトレーナーの高橋義人さんが考案ひた運動方法です。

高橋さんは数々の芸能人や著名人も支持する、有名トレーナーさんなんだそうです。

フリパラツイスト 方法
(画像引用元:https://cdn.clipkit.co

 

フリパラツイストは1日に30秒腰を振るエクササイズをするだけ。

ウエストのサイズダウン、リンパの流れが良くなるなどの効果があります。

 

更に有酸素運動としての効果もあるので体重の減少・脂肪燃焼効果も期待できます。

 

テレビではフリパラツイスト1日30秒を1ヶ月続けるだけでウエストが3cmダウンした、2ヶ月で4kg体重が落ちたなどの口コミが多数あります。

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フリパラツイストの正しい方法は?

数多くの成功体験がありますが、私は効果を感じることができませんでした。

その理由の1つとして、「正しいフリパラツイストができていない」というのが考えられます。

 

そんな、フリパラツイストの正しい方法は以下となっています。

  1. 直立の姿勢で踵をつけて、つま先を45度に広げる
  2. お尻を引き締める(腿の付け根を前に突き出すイメージ)
  3. 腕を真横に広げる(肩甲骨を合わせるイメージ)
  4. 親指と人差し指でVの字を作る
  5. 腰を回すように動かす(腕は動かさない)

上記のように、フリパラツイストをやる場合は動画などで本来の方法をしっかり確認するのが良さそうです。

フリパラツイストとは?正しい方法で効果発揮!

誰でも簡単にできるというエクササイズは数多くありますが、やはり文字だけでは分かりにくいですよね。

 

最近ではスマホやタブレットなどで簡単に動画を見ることができますし、本当に便利になりました。

 

みなさんも、フリパラツイストの効果を最大限に引き出すためにも、他のエクササイズを行うためにも、上手に動画サイトなどを活用していきましょう!

 

せばな~