疲れてご飯を作る気力もない時は、ついつい外食に頼ってしまいますが、外食って結構な高カロリーですよね。

 

そんな、高カロリーで100kcalも超えてしまう外食メニューは?

 

ということで今回は、ダイエット対策として1000kcalを超える外食のメニューを調べてみました。


スポンサーリンク

1000kcalを超える外食メニュー

ポーク三昧カレー(Coco壱番屋) 1885kcal

外食 1000kcal
(画像引用元:https://ichibanya.co.jp

カツカレーをはるかに超える、ポーク三昧カレー。

とんかつにヒレカツ、豚シャブのポーク三昧はかなりの高カロリー。

カロリーを気にするのなら、ポークは1種類にした方が無難ですね。

2種ソースで仕上げた大判油淋鶏定食(バーミヤン) 1672kcal

外食 1000kcal
(画像引用元:https://www.skylark.co.jp

たっぷりの油淋鶏にたっぷりのソース。

見るからにカロリー高そうな定食です。

 

ご飯大盛無料ですが、子供とシェアするのなら自分の食べるカロリーも減るのでいいかもですね。

ハンバーグ&チキン南蛮和膳(ガスト) 1329kcal

外食 1000kcal
(画像引用元:https://userdisk.webry.biglobe.ne.jp

チキン南蛮定食(1113kcal)も高カロリーですが、そこにハンバーグを追加した和膳はボリュームもあり、さらに高カロリーです。

 

和膳と言うくらいなので、小皿や汁物がついているので、栄養バランス的にはまあまあですが、カロリーは高いです。

 

メインだけでこのカロリーなので、セットでご飯やスープなどをつけるとさらにカロリーアップです。

スポンサーリンク

チキン南蛮とエビフライの定食(やよい軒) 1238kcal

外食 1000kcal
(画像引用元:https://tblg.k-img.com

揚げ物はカロリーが高いです。

チキン南蛮もエビフライもそれだけで定食のメインになりますが、両方がそろったやよい軒のメニューはボリュームたっぷりで満足ですが、カロリーもなかなか。

 

一見サラダも味噌汁もついてバランスがよさそうですが、ご飯が進んでお代りなんかしたらさらに高カロリー。

たまに食べるにはいいですが、食べた後はしっかり運動した方がよさそうです。

カツカレー 1100kcal

外食 1000kcal
(画像引用元:https://news.merumo.ne.jp

カレーだけじゃちょっと物足りない。そんな時はカツカレーがいいですよね。

しかしカツが乗っている分、カロリーは高くなります。

 

ジャガイモや牛肉と具材もカロリー高めですが、人参や玉ねぎなど野菜も摂れるので、疲れた時はカレーもいいかな。

ご飯大盛にしたらさらに高カロリーですが、たまにはがっつり食べるのもいいですよね。

アメリカンクラブハウスサンド(デニーズ) 1090kcal

外食 1000kcal
(画像引用元:https://www.dennys.jp

こんがりトーストにベーコン、卵、ローストチキン、レタスとトマトを挟んだクラブハウスサンド。

添えられたポテトも美味しいですが、カロリーは結構あります。

友達とシェアして食べる方がいいかも。

1000kcalを超える外食メニューは揚げ物が要注意

揚げ物はそれだけで高カロリー。単品を食べるよりも定食の方が栄養バランスは良いですが、どうしてもカロリーが高くなります。

 

そのため、ご飯を少なめにしたりと、メインをシェアして食べる量を減らしたりと対策が必要です。

 

いっそ久しぶりの外食だからと腹をくくってたっぷり食べて、明日からのダイエット再開に向けてカツを入れるのもいいかもしれませんね。

 

せばな~