急激なダイエットは体に良くない、リバウンドする、など最近では否定的な意見が多くなりました。

そうは言われてもどうしても急いでダイエットしたい時もありますよね?

 

そんな急激なダイエットにおススメなのがGMダイエットだそうですが、効果や方法は?

 

ということで今回は、GMダイエットとはどんなダイエット方法・効果なのか調査したいと思います。


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GMダイエット方法とは?レシピは?

GMダイエットとは?

GMダイエットは1週間で低カロリー高タンパクな食品を用いて、カロリー制限こそするものの好きなだけ食べていいという安心感からストレスがたまらないダイエットです。

 

GMダイエットは肥満大国とも言われているアメリカのGM社で社員の健康や適正体重の維持のために考えられたダイエットプログラムです。

 

体質や元の体重によって効果は様々ですが、1週間のGMダイエットを実施することで平均3kgの体重減少が見込まれています、

 

もちろんリバウンドをすることもありませんし、身体機能はむしろダイエット前よりも良くなる傾向にあるそうですので短期集中型でも安心して挑戦できますね。

GMダイエット方法

GMダイエットでは1週間を以下の決まったメニューで過ごします。

  • 1日目…フルーツのみ(バナナ以外)
  • 2日目…野菜のみ
  • 3日目…フルーツと野菜のみ(バナナ以外)
  • 4日目…ミルクとバナナのみ
  • 5日目…お肉のみ
  • 6日目…お肉と野菜のみ
  • 7日目…野菜とフルーツと玄米のみ

 

GMダイエットの7日間はお酒を避けて、水を1日コップ10杯は飲むようにします。

量を制限されていないので空腹感を感じることがなく、1日毎にメニューが違うので飽きずに挑戦できます。

 

ただ、3日くらいは甘いものやお肉を避けて過ごす事はできますがそれ以上となってくると苦しくなってきます。

 

絶妙のタイミングでお肉や炭水化物が登場する上、プログラムされているおかげで「明日まで頑張ろう!」という気持ちになれるそうです。

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GMダイエットにおススメの料理

基本のGMスープ

gmダイエット レシピ
(画像引用元:https://rr.img.naver.jp

GMダイエットをする上で2日目以降に活躍してくれるのがGMスープで、このスープなら4日目・5日目でも飲んでいいとのことです。

 

【作り方】

  1. 玉ねぎ、セロリ、を細かく刻んでオリーブオイルで軽く炒めます。
  2. 水とトマトの水煮缶、キャベツ、ざく切りにしたトマトなどを加えて1時間くらいコトコトと煮込んで塩コショウで味を整えます。

鶏肉と野菜の蒸篭

gmダイエット レシピ
(画像引用元:https://img.cpcdn.com

6日におススメのお料理です。

 

【作り方】

  1. 鶏肉は1口大に切り塩コショウをまぶしておき、じゃがいも、ごぼう、レンコン、人参、ブロッコリーなどの好みの野菜を1口大に切ります。
  2. 蒸篭に全てを入れて、蒸し器で10?15分ほど蒸せばできあがりです。

シリコンスチーマーなどを使用しても良いでしょう。

玄米のパワーサラダ

gmダイエット レシピ
(画像引用元:https://rr.img.naver.jp

7日目に食べたいお料理です。

 

【作り方】

  1. 玄米を炊いておき、レタス・トマト・アボカド・セロリ・人参などの野菜をざく切りにしておきます。
  2. 全ての材料を混ぜ合わせ、レモン汁・オリーブオイル・塩コショウで味付けをします。

GMダイエット方法とは?1週間のレシピで飽きずにチャレンジ!

どんな方法でも長期間の食事制限は辛く、制限が外れた時にはダイエットのタガも外れがち。

GMダイエットなら1週間の短期集中で、1日目ずつ別なメニューが食べられるので飽きずに頑張れそうですね。

 

みなさんも、外食などの予定がない1週間にぜひチャレンジしてみてください。

 

せばな~