ゴマは栄養豊富で、体にいい成分が多くあります。

酢も体にいい成分が多くあり、ダイエットにも健康維持にも役立ちます。

 

そんな、体にいいゴマと酢が合わさった「ゴマ酢」はダイエットに効果的と注目を浴びています。

 

ということで今回は、今話題のゴマ酢ダイエットの効果と方法について調べてみました。


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ゴマ酢の作り方は?ダイエット効果とは?

ゴマ酢ダイエットの効果

ゴマ酢には、ゴマ特有の栄養だけでなく、他の酢よりも優れたアミノ酸が多く含まれています。

ゴマ酢の作り方
(画像引用元:https://www.shinnihonseiyaku.co.jp

 

健康食品として人気のあるゴマには、ゴマ特有の抗酸化成分「ゴマリグナン」があります。

 

老化の原因となる活性酸素は肝臓で作られます。

肝臓まで届く抗酸化成分はゴマリグナンだけなので、活性酸素の影響を減らすことに効果を発揮します。

 

ゴマリグナンは抗酸化成分だけでなく、肝機能をアップさせたり、コレステロールを下げたりするので、体調を整え痩せやすい体を作る効果が期待できます。

 

また、黒ゴマにはカルシウムが多く、黒ゴマ酢はまろやかな味わいがあり、ゴマリグナンが多く含まれています。

白ゴマには不飽和脂肪酸が多く、白ゴマ酢はすっきりとした味わいがあります。

 

さらに、発酵食品である酢は、良質なアミノ酸を豊富に含み疲労回復に効果があります。

酢に含まれるクエン酸は体内の脂肪をエネルギーに変える働きがあるので、ダイエットにも効果が期待できます。

 

その他、肌を整えるコラーゲンやアミノ酸も豊富なので、美容効果も期待できます。

ゴマ酢ダイエットの方法

普段の食事にゴマ酢を取り入れてみましょう。

ドレッシングとして使ってもいいですし、和えものにも便利です。

 

朝昼晩、いつ使ってもいいのがゴマ酢のいいところ。

朝のサラダに、夜の副菜に、ゴマ酢をかけるだけで簡単に摂ることができます。

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ゴマ酢の作り方

市販のゴマ酢もいいですが、家庭にあるゴマと酢で簡単に手作りすることもできます。

ゴマ酢の作り方
(画像引用元:https://imgc.eximg.jp

 

【材料】

  • いりゴマ 25g
  • 酢    180cc

 

【作り方】

  1. 電子レンジ対応の容器にゴマを入れて電子レンジ600Wで30秒加熱します。
  2. 保存容器にゴマと酢をいれて12時間待てば完成です。

 

ゴマをすって使ってもいいですね。

好みに合わせて、しょうゆや砂糖で味を調えてもOKです。

ゴマ酢でダイエット効果!自宅で作り方も簡単!

ゴマと酢のWパワーで脂肪をエネルギーに変えて、健康に痩せることができるってすごいですよね。

 

試しに自宅で作ってみたのですが、ゴマと酢をあわすだけなので本当に簡単に作れますし、サラダにかけても美味しい。

 

これなら毎日使っても飽きないですね。

是非皆さんも試してみてください。

 

せばな~