世の中には古今東西様々なダイエット方法があります。

でも、やっぱりダイエット中に気になるのは「カロリー」ですよね。

 

そして、ダイエット中に限っておやつが食べたくなるのもセオリー(汗)

 

そのため、カロリー制限の目安として、100Kcal以内に抑えるためお菓子の量はどれくらいになるのでしょうか?

 

というで今回は、100Kcalまでに押さえられるお菓子の量を覚えておこうと思います。


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お菓子を100Kcal以内に抑えるための量は?定番おやつを調査!

甘い甘いチョコレートの場合

100kcal お菓子
(画像引用元:http://o.aolcdn.com

ダイエット中でもどうしても食べたくなる甘いもの。

チョコレートはカカオのポリフェノールも含まれているので上手に食べれば体にもいいので、ダイエット中でも禁止する程ではないかもしれません。

 

明治の板チョコレートの場合、1枚(55g)辺り307Kcalなので、100Kcal分だと18g。

これはチョコレートのブロック5つ分だそうです。

 

ブラックサンダーは1袋辺り105Kcal、チロルチョコのミルク味は1粒60Kcal程度。

覚えておくと安心ですね。

ポテトチップスの場合

100kcal お菓子
(画像引用元:https://www.calbee.co.jp

カロリーも高く油脂と糖質の塊でもあるポテトチップスは、ダイエット中の大敵ですよね。

でも、無性に食べたくなってしまう事もあります。

 

そんなポテトチップスを100Kcal分だけに収めるにはどれくらい食べられるのでしょう。

 

カルビーのポテトチップスうすしお味の場合、1袋(60g)で337Kcalの商品なので、100Kは約18g。

欠けなどのないもので13枚程度です。

飴の場合

100kcal お菓子
(画像引用元:https://i.gzn.jp

ちょっとカロリーの高そうな「ミルキー」を見てみてみましょう。

 

ミルキーは1袋(33個)辺りで441Kcal、100Kcal分は約7個に相当するようです。

 

ミルキーは1粒13Kcal、チュッパチャップスのストロベリークリーム味が約50Kcalと覚えておくと他の飴の目安にもなりますね。

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怖いのはオレオ、チョコパイ

100kcal お菓子
(画像引用元:https://upload.wikimedia.org

中のクリームが濃厚、チョコレートやクッキーなどの複合菓子は高カロリー!

オレオは2枚食べると既に100Kcal超えです!

 

エンゼルパイ、チョコパイは半分程度で100Kcal超え!!

100kcal お菓子
(画像引用元:https://image.entabe.jp)

気をつけなくてはいけませんね…

低カロリーで安心おやつは何?

コンビニでも売っているおやつで、ダイエット中でも安心して食べられるおやつ代表として、昆布はいかがでしょうか?

100kcal お菓子
(画像引用元:http://www.nakanobussan.co.jp

都のおしゃぶり昆布浜風なら1袋食べてしまっても24Kcal、梅干し昆布は22Kca。

4袋食べてようやく100Kcalに近づくんです。

 

良く噛むので満腹感も得られてミネラルが豊富なのも嬉しい!

100Kcal以内に抑えてお菓子・おやつをダイエット中でも食べたい!

私たちは例えダイエット中でも、(むしろダイエット中だから?)お菓子が食べたくなってしまいます。

 

全部を制限してしまうと、かえってストレスになってリバウンドの原因にもなります。

 

みなさんも、上手にカロリーの低いお菓子で息抜きしながらダイエット成功に近づいていきましょう!

 

せばな~