片足立ちするだけでダイエットになる、なんて本当でしょうか?

ランニングもウォーキングも続かない私ですが、片足立ちならいつでもできます!

 

そんな片足ダイエットの方法や効果は?

 

ということで今回は、片足立ちダイエットの効果や方法について調べてみました。


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片足立ちダイエットの効果・方法は?

片足立ちダイエットの効果

片足ダイエットは、片足立ちをすることにより足の筋肉が鍛えられ筋肉の量が増え、基礎代謝がアップします。

 

基礎代謝がアップすると消費するカロリーも増えるので、痩せやすい体になります。

 

さらに片足ダイエットで鍛えた筋肉が増えると血行が良くなります。

血行が良くなると細胞に蓄えられた老廃物を回収・排出するので、むくみが解消されます。

 

むくみが解消されるとさらに血行が良くなり、酸素が体中に届けられるのでさらに代謝が良くなる、好循環ですね。

 

それだけでなく、血行が良くなると冷え性や肩こり・頭痛なども解消されます。

 

片足で立つことにより骨に適度な負荷がかかり、骨を鍛えることもできます。

骨粗しょう症予防になるのも嬉しいですね。

 

また片足で立つことにより、バランスを取ろうとして体幹が鍛えられます。

骨盤や肩甲骨の位置が上がって、正しい姿勢をとるようになるので、見た目の印象がぐっと良くなります。

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片足ダイエットの方法

  1. 足を腰の幅に開いて、両手を腰に当てます。
  2. 片足を床から10センチくらい上げて、そのまま1分我慢。
  3. 反対の足も同じように1分行えば終了です。

片足立ちダイエット 効果
(画像引用元:https://health-food-bev.kao.com

 

普段片足で立つことがないので、たった1分とはいえ体がぐらぐらする人は壁や椅子につかまっても構いません。

 

10センチ足を上げるのが難しい場合は、床につかない程度に足をあげるのでもOKです。

 

だんだん体幹が鍛えられてくると、自分一人で片足立ちができるようになります。

無理をするとこけてケガをしてしまいますので、できるところから始めましょう。

片足立ちダイエットの方法は手軽!効果は痩せやすい体で筋力アップ!

1日1分、両足合わせても2分でできる片足立ちダイエット。

テレビを見ながら運動、休憩時間に運動、など何かしながらでもどこでもできちゃうのが魅力です。

 

しかし今日は2分して明日はお休み、はよくありません。

毎日コツコツ1分づつ継続して運動することで、筋肉量アップ代謝アップが期待できます。

 

昼休みでも1分だけなら片足立ちできますよね。

あなたも、興味があれば片足ダイエットをしてみませんか?

 

せばな~