ダイエット中で甘いものを我慢していてもたまには食べたい。

特に、にケーキが食べたいと我慢しているとストレスになりますよね。

 

そんなダイエット中でも食べれる、太らないケーキのレシピや、ケーキを食べてダイエットになる方法は?

 

ということで今回は、ケーキで出来るダイエット方法と、太らない食べ方を紹介したいと思います。


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ケーキでダイエット方法・レシピ!太らないケーキは?

250kcalが目安で太らない?

栄養学的に1日200~250kcal以内であればスイーツを食べても太らないと言われています。

 

活動している日中14~18時の間に食べるのなら、カロリー消化もできるので柄谷貯まりにくいです。

太りにくいケーキは?

チーズケーキ

ケーキ ダイエット
(画像引用元:https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com

野菜を使ったチーズケーキは野菜の食物繊維が満腹感を与えてくれるので太りにくいです。

かぼちゃやさつまいもなどを使ったケーキもいいですね。

タルト

ケーキ ダイエット
(画像引用元:https://tblg.k-img.com

タルト類は生クリームを沢山使っていないのでカロリー控えめ。

フルーツタルトなら果物の栄養素も摂れるのでダイエットに適しています。

シフォンケーキ

ケーキ 太らない 食べ方
(画像引用元:http://mycafesante.com

シフォンケーキも太りにくいケーキですが、生クリームを添えるとカロリーがアップするので控えめに使いましょう。

果物を添えて食べるといいですね。

太らないケーキ「おからを使ったかぼちゃケーキ」レシピ

ケーキ ダイエット レシピ
(画像引用元:http://livedoor.blogimg.jp

【材料】

  • かぼちゃ 200g
  • 豆腐   1パック
  • 牛乳   50cc
  • 卵    2個
  • 薄力粉  35g
  • はちみつ 40g メープルシロップでも可
  • 砂糖  30g

 

【作り方】

  1. かぼちゃを柔らかくしてつぶします。なめらかな食感にしたければ、裏ごしすればOK。
  2. 牛乳、はちみつを加えてミキサーで混ぜます。
  3. 薄力粉以外の材料を加えて、ミキサーでなめらかになるまで混ぜます。
  4. ふるった薄力粉をさっくりと混ぜて、クッキングシートを敷いた型に流しいれます。
  5. 170℃で予熱したオーブンに入れて、40分焼きます。
  6. 竹串を指して生地がついてこなければ完成です。

 

かぼちゃの種があれば、流した生地の上にトッピングして一緒に焼いてもいいですね。

さつまいもで作ってもいいですよ。

ケーキでダイエットで太らない方法はカロリー意識!

ケーキを食べる時は素材をチェックし、野菜を使ったケーキなら比較的太りにくいです。

 

1回200~250kcalを意識して探すと、意外といろいろなケーキが食べられます。

 

自分で作るのも楽しいですが、探しながら散歩するのもダイエットになりそうですね。


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せばな~