先日実家に帰ったら、母の書棚に「筋膜リリースダイエット」の本がありました。

 

ちょっとめくってみていたら「それ、全然痩せないの」という母からの横槍されしまいました。

 

本まで出ているのだから、やり方によってはちゃんと結果が出るエクササイズなのではないかと思うのですが、本当に効果はないのでしょうか?

そんな、筋膜リリースダイエットのやり方やその効果は?

 

ということで今回は、筋膜リリースダイエットはどのようなダイエットで、効果とそのやり方を紹介したいと思います。


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筋膜リリースダイエットとは?やり方・効果は?

筋膜リリースダイエットとは

筋膜リリースダイエットは筋肉を包み込んでいる筋膜を正常化することで、筋肉の本来の力を引き出して代謝を上げて痩せるダイエット方法です。

筋膜リリース 効果
(画像引用元:https://www.c-c-j.com

 

筋膜とは、筋肉を包んでいるネット状の薄い膜で、筋肉は筋繊維がいくつも固まって成り立っていますが、この筋繊維がバラバラにならないようにまとめているのが筋膜です。

筋膜リリース 効果
(画像引用元:https://image.yomidr.yomiuri.co.jp

 

筋膜の状態が悪くなってしまうと、内側にまとめられているはずの筋肉にも悪影響が出ます。

 

火事場の馬鹿力という言葉がありますが、私たちの体の中で筋肉の半分以上が存在しているのに機能していない状態です。

この理由の1つに筋膜の歪みやねじれが考えられています。

 

そんな、筋膜を本来の状態に戻してあげることで、機能していなかった筋肉がしっかり機能して、代謝が上がったりサイズダウンができたりするのです。

筋膜リリースダイエットのやり方は?

筋膜リリースダイエットでは歪んだりねじれたりしてしまった筋膜を解放して正常な状態に戻してあげる必要があります。

 

筋膜を解放というとなんだか難しそうなイメージですが、以下のストレッチのようなエクササイズを行うことで筋膜リリースすることができます。

 

【太ももや足回りのダイエットにはローラーを使った中臀筋のマッサージ】

 

【背中のたるんだお肉には肩甲骨の筋膜リリース】

 

【お腹周りにはローラーを使ってお腹のマッサージ】

 

【首筋の筋膜リリースを行えば顔がスッキリ、小顔になるやり方】

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筋膜リリースダイエットの効果は?

筋膜リリースダイエットは食事制限や有酸素運動ではないため、直接的に体重を減らす効果はありません。

 

筋膜リリースを行なって筋肉が正常に動くようになっても、摂取カロリーが消費カロリーより多ければダイエット効果を得ることはできません。

 

また、筋膜リリースすることで筋肉の本来の力は発揮できるようになっても、動かす機会がなくては鍛えることができません。

 

筋膜リリースはダイエットに直接影響を及ぼすエクササイズではなく、筋肉を鍛える補助として認識しておくと良いかもしれませんね。

筋膜リリースダイエットとは?やり方を覚えて痩せる効果も!

ダイエットへの直接効果はないかもしれませんが、筋膜リリースは普段凝り固まっている筋肉をほぐすのに効果があります。

 

デスクワークなどで肩こりや腰痛がある方にも効果があるそうですので、プラスでダイエットにも効果があるならやってみて損はないはず!!

 

みなさんも、筋膜リリースダイエットで、筋肉をほぐし、日頃の腰痛や肩こり等の悩みを解消してついでに痩せましょう!

 

せばな~