ダイエット中食事には気をつけて過ごしますが、意外と盲点なのが飲み物です。

コンビニで飲み物を買う機会も多い昨今、ダイエット中でも安心して飲める飲み物を知っておくことはとても重要ですよね?

 

そんな、ダイエットにおすすめなコンビニのドリンクは?

 

ということで今回は、コンビニで低カロリー・ダイエット向けな飲み物を調べてみたのでご紹介します。

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コンビニでダイエット・低カロリーおすすめドリンク!

緑茶

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(画像引用元:http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

緑茶のカテキンは体内の血糖値を下げる効果があります。

血糖値が下がることで体は体内に脂肪分を溜め込む必要がないと判断するため、太りにくくなる効果が期待できます。

 

特に温かいお茶を飲むことでカテキンの効果が高まります。

 

お茶のカロリーは0kcalですので、多少飲み過ぎてもカロリー過多になる心配もありません。

マテ茶・杜仲茶

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(画像引用元:https://stat.ameba.jp

最近コンビニで見る機会が多くなったマテ茶と、昔からダイエットに良いと言われてきた杜仲茶はまさにダイエット中に飲んでもらいたい飲み物です。

 

この2つのお茶には体内のコレステロールや脂肪分の吸収を抑えるゲニポシド酸が含まれています。

ミネラルなどの栄養分も豊富なので代謝アップも期待できます。

 

いずれも砂糖などが添加されていない商品であればカロリーは0kcalです。

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豆乳

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(画像引用元:https://www.satofull.jp

豆乳は良質な大豆タンパク質を摂取するのにとても手軽な飲み物です。

 

また豆乳には利尿作用のあるカリウムや腸内環境を整えるオリゴ糖が含まれているので、ダイエット中にとても良い飲み物です。

 

食事の30分前に飲むことで糖質や脂質の吸収を抑える効果もあります。

 

女性ホルモンのエストロゲンに似た効果が期待できることからホルモンバランスを整えたり美肌効果が期待できるなど、飲まずにはいられない飲み物ですね。

 

ただし、味付けがされているものや調整されて砂糖が大量に添加されている商品だと逆効果になってしまうので選ぶときは慎重に。

ココア

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(画像引用元:https://hitori-kurashi.com

ダイエット中に甘いココアなんて!と意外に思われる方も多いかもしれませんが、ココアは実はダイエットに効果を期待できる飲み物です。

食事の30分くらい前に飲むことで食欲を抑える効果があります。

 

便秘解消・基礎代謝を上げる働きもあるので、ダイエット中には積極的に飲みたいですね。

 

ただし、コンビニで販売されているココアには糖分がたくさん含まれている商品も少なくありません。

できるだけ糖分の少ない商品を選ぶと良いですね。

水・炭酸水

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(画像引用元:http://livedoor.blogimg.jp

水を飲むことで代謝が上がり、老廃物や毒素を排出してくれる効果もあるのでダイエット中には欠かせないですよね。

 

炭酸水を飲むと満腹感も得られるので、食事前などに飲んで食事量を減らしたり、間食の代わりにしたりしても良いですね。

 

ただし、甘いタイプのものや、最近増えている風味付きの商品は糖分が含まれていることがありますので、ダイエット中は純粋な「水」だけのものを選ぶようにしましょう。

コンビニでドリンクもダイエット・低カロリーを選ぼう!

水だから、お茶だからと安心しきって買っていた商品に、実は糖分が含まれていたというのは最近のコンビニドリンクに良くある話です。

 

コンビニは手軽で飲み物を買う機会も多いですが、ダイエット中は特に気をつけて飲み物を選びたいですね。

 

私も間違った選び方をしないように気をつけていきたいと思います。


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せばな~

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