子供は可愛いけれど、ずっと一緒に遊んでいると疲れますよね。

どうして子供ってこんなに動き回るんだろう。

そこで視線を変えて、子供と遊びながらダイエットできる、と思ったら楽しく遊べそうじゃないですか?

 

そんな、子供と遊びながらダイエット方法とは?

 

ということで今回は、子供と遊びながらダイエットする方法について紹介します。


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子供と遊びながらダイエット方法は?

子供とお散歩

公園やお買い物に行くとき、ちょっと遠回りして歩きましょう。

普段と違う道を歩くことで子供もウキウキ。ママはダイエットになるので遠回りでも苦じゃない。

一人で歩くときほど早くは歩けませんが、気持ちにゆとりを持って歩くことができます。

子供 遊び ダイエット
(画像引用元:https://cdn-mamari.imgix.net

 

走り回るような年齢の子どもなら、公園の中で子供と追いかけっこしましょう。

子供とは言え全力で走る子どもを追いかけるのは結構な運動です。

不規則な動きをする子どもに合せて動くので、負荷も多くなりダイエットには最適です。

子供とダンス

楽しい音楽をかけると、子供でもリズムをとりながら体を揺らして踊ったりしてますよね。

テレビの音楽に合わせたり、ポップな音楽に合わせて一緒に踊りましょう。

向かい合わせに立って一緒にダンスしてもいいですし、ダンスのDVDを見ながら一緒に踊ってもいいですね。

 

子供は楽しんで踊っていても、ママはダイエットになると思ってしっかりと踊りましょう。

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子供を抱っこ

抱っこして~と寄ってくる子供たち。

子供を抱っこしながらダイエットしましょう。

子供を抱っこして、そのままひざを曲げてスクワットしましょう。

子供 遊び ダイエット
(画像引用元:http://yatsuhashiseikotsu.com

 

ひざを曲げすぎると負荷がかかりすぎるので、軽く曲げる程度でOKです。

子供の体重の分負荷がかかっているので、意外と太腿に効きます。

 

また子供を抱っこしたまま上半身を左右に揺らすと、わき腹やおなか周りに効果的です。

子供と遊びながら楽しくダイエット方法!

子育て中はなかなか自分の時間が取れません。

運動したいのに、子供がまだ寝ない。

そう思っているとストレスばかり溜まってきます。

 

動き回る子どもに合せて、こちらも一緒に動いてダイエットしちゃいましょう。

 

晴れた日は一緒に公園に行って、たっぷりと運動するとダイエットにもなるし子供もご機嫌で、一石二鳥です。

 

せばな~