ココナッツウォーターダイエットの効果は？飲み方・栄養は低カロリーで味は？

ココナッツオイル、ココナッツミルク、ココナッツウォーターなど、健康にも効果が高いと言われてココナッツの関連商品が多数見られるようになりました。

そんな中で最近はココナッツウォーターがダイエットに効果があると人気になっているそうです。

このココナッツウォーターはどんなダイエット効果があるのでしょうか？

ということで今回は、ココナッツウォーターダイエットの効果や、痩せる飲み方・方法を調査したいと思います。

ココナッツウォーターダイエットの効果は？飲み方・栄養は？

ココナッツウォーターは薄めのスポーツドリンクのような味ですが、低カロリーで、むくみ解消、肥満を防いで美容効果もあります。

（画像引用元：https://josei-bigaku.jp）

ココナッツウォーターは100g辺り17kcalとカロリーが低く、スポーツドリンクに比べれば糖分や塩分も少ないのが特徴です。

ハワイなどココナッツが自生している地域に住む方は落ちているココナッツを拾って割って、ココナッツウォーターを飲んで水分補給をしているというのも頷けます。

ココナッツウォーターにはカリウムが豊富に含まれているので体内の余分な塩分を排出してむくみの解消が期待できます。

さらにカルシウムも入っているので歯や骨の増強やイライラの防止や脂肪の吸収をを抑えるなど、様々な効果があります。

更にマグネシウムが糖の代謝を促して脂肪に変わるのを防いでくれます。

その他のミネラルも豊富に含まれていて、疲労回復や美容効果も抜群です。

ココナッツウォーターダイエットはココナッツウォーターを飲むだけ。

1日にコップ1杯程度（160ml程度）を1回だけでいいのです。

起床時・食前・就寝前のいずれかに飲むと効果が高くなるといわれていますが、別なタイミングで飲んでも問題ありません。

ココナッツウォーターの味が苦手な方はスムージーに混ぜたり、お料理に使ってもOKです。

ココナッツウォーターダイエットは即効性のあるダイエット法ではありません。

コツコツと毎日続けてこそ意味がありますので、飲みすぎずに無理せず毎日少しずつ続けましょう。

ココナッツは体を冷やす作用がありますので、飲みすぎると体が冷えてしまって逆効果ですし、ミネラル類の過剰摂取は体に害を及ぼします。

また、現在市販されているココナッツウォーターの多くは飲みやすさを重視して糖分などが添加されています。

そのため、ココナッツウォーターを買う場合は糖分が添加されていない純粋なココナッツウォーターを選ぶと良いでしょう。

最近ではココナッツウォーターが作れる粉末タイプのものもあるようなので、旅行などでも安心して飲むことができますね。

食事だけでミネラルやカルシウムを十分に摂取するのは難しいです。

天然のスポーツドリンクとも言われるココナッツウォーターはミネラル分の補給はもちろん、暑い時期の熱中症対策にももってこいです。

1日に何回も、では忘れてしまったり飽きてしまったりしますが1日に1回だけなら頑張れそうですね。

せばな～