ビタミンＣが豊富なキウイフルーツ、と思って時々食べているのですが、なんとキウイでダイエットできるそうなんです。
そんなキウイのダイエット効果や、痩せるための方法とは？
ということで今回は、キウイのダイエット効果や、その方法を紹介したいと思います。
キウイダイエット方法・食べ方は？効果や栄養豊は？
キウイダイエットの方法
キウイダイエットの方法は、朝か夜にキウイを1つ食べるだけです。
特にダイエット効果が期待できるのは、夜にキウイを食べる事です。
普段の食事+キウイ1個で、腸は夜に活発に動くので、キウイを夜に食べると腸の動きをより活発にしてダイエット効果が期待できます。
（画像引用元：https://www.zespri-jp.com）
整腸作用を重視するのなら、ヨーグルト+キウイの組み合わせがベストです。
朝食にピッタリなメニューですが、朝でも夜でも大丈夫。
ダイエット目的なら、夜の食事をやや少なめにして、食後にヨーグルト+キウイを食べると整腸作用でお腹すっきり、身体すっきりとなります。
キウイを食べると舌がピリピリする人は、ゴールドキウイの方が刺激が少なく食べやすいです。
夜食べる場合は、寝る2～3時間前には食べるようにしましょうね。
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キウイダイエットの効果
キウイはビタミンＣだけでなく、以下のように色々な栄養素を持ったスーパーフルーツです。
- ビタミンＣ エイジングケアや美白効果
- ビタミンＥ、ポリフェノール 抗酸化作用で体が錆びるのを防ぐ
- 食物繊維 腸内環境を整える
- カリウム 塩分を排出し、むくみ予防に役立つ
- オスモチン ホルモンの一種で脂肪燃焼作用がある
食物繊維は腸内環境を整えるだけでなく、便通を良くするので体の中の不要なものが体外に出て体がすっきりとします。
不要なものがなくなれば、それだけで体が軽くなりますし、代謝がアップしてよりダイエット効果が得られやすくなります。
オスモチンが体内に蓄えられている脂肪を燃焼させるので、ダイエット効果がさらにアップします。
ちなみに、食物繊維が多いのは「グリーンキウイ」で、カリウムが多いのは「ゴールドキウイ」です。
キウイでダイエット方法は簡単！栄養豊富で効果様々！
キウイは年中出回っていて、値段も安定しているので継続して食べられる優れたダイエット食品です。
半分に切ってスプーンですくったらすぐに食べられるので手軽ですよね。
みなさんも、ダイエット食品として、キウイを取り入れてみませんか？
せばな～
