日本が誇る文化の一つ「抹茶」は海外の方にも「matcha」と大人気です。

 

その抹茶にダイエット効果があることはご存知ですか?

そんな抹茶のダイエット効果や、どうやったらダイエットに効果があるのでしょうか?

 

ということで今回は、抹茶のダイエットの効果と、ダイエット方法を紹介したいと思います。

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抹茶ダイエット方法とは?効果・注意点は?

抹茶のダイエット効果とは?

抹茶は緑茶の葉っぱを細かく挽いて、粉状にしたものとその粉をお湯で溶いた飲み物のことです。

抹茶 ダイエット方法 効果
(画像引用元:https://www.itohkyuemon.co.jp

 

お茶は体内の油分を水分とわけて、体外に排出されやすい状態にしてくれます。

お茶に含まれるタンニンやカフェインは脂肪の吸収を抑制したり、脂肪燃焼効果を高めたりする効果があることもダイエット向きな理由です。

 

また、お茶の葉には食物繊維が豊富なので腸内環境を整えて便秘の解消にもなります。

 

そして抹茶と言えば和菓子ですが、お茶のカテキンは糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を抑える働きもあり、最近では高カテキンの健康食品も数が増えていますよね。

 

もちろん、ビタミンCも豊富に含まれているので美肌効果も期待できます!

抹茶ダイエットの方法は?

抹茶をダイエットとして利用する場合の目安量は1日6g程度で、摂取する方法に決まりはありません。

 

私たちが普段抹茶として飲む機会がある「薄茶」は1杯あたり約1.5gの抹茶粉末を使っています。

 

抹茶として飲むなら3~4杯分ですが、料理に使ったり牛乳で割って抹茶ミルクにしたりすればあっという間に飲めてしまう量です。

 

好きなタイミングで飲めばいいだけなので忙しい人でも簡単に実践することができますね。

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抹茶ダイエットの注意点は?

1日の目安量以上に抹茶を飲んだり、コーヒーや紅茶と組み合わせて飲んだりすると、カフェインの過剰摂取になってカフェイン中毒になってしまう可能性があります。

 

カフェイン中毒にはならなくても、夜抹茶を飲むことによって寝付けなくなったり眠りが浅くなったりすることもあります。

 

まずは、1日の摂取量を減らして、朝や昼・午後の早い時間には必要量を飲み終わるように調整しましょう。

 

また、市販の抹茶飲料や抹茶を使用したお菓子には砂糖がたっぷりと使われている可能性があり、抹茶ダイエットをしているつもりが糖分の取り過ぎで逆に太ってしまうということもあるようです。

 

そのため、抹茶ダイエットをする場合は抹茶単体を水(お湯)で溶いて飲むのがベストです。

抹茶ダイエット方法で痩せる効果!

抹茶にはカテキンやビタミンCが豊富だということは知っていましたが、ダイエットとは結びついていませんでした。

 

確かに近年「高濃度茶カテキン」で脂肪分解が促進される特定保健食品なども多いですから当然でした。

 

みなさんも、ダイエットに繋がる抹茶の飲み方をして痩せてみませんか?

 

せばな~

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