毎日飲んでいるお味噌汁、ちょっと工夫するだけでダイエット効果があるって知っていましたか?

 

食事制限や運動は面倒臭いけど、ちょっとした一手間加えて普段のお料理と変わらないなら頑張れるかも!!

 

ということで今回は、お味噌汁ダイエットの効果やおすすめ具材を調べてみます。


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お味噌汁ダイエットとは?

簡単に済ませようと思っていたお食事でも、汁物がないと何か物足りない感じがしますよね。

味噌汁ダイエット 効果
(画像引用元:http://josei-bigaku.jp

暖かい汁物というのは、それだけで満腹感を得られるお料理なのです。

 

そんな汁物の中でも、お味噌汁は他のスープ類と比べてカロリーも控えめ。

これを活かさない手はありません。

 

更に、発酵食品でもあるお味噌に含まれるアミノ酸はエネルギーの燃焼を促進させる効果があります。

 

また、味噌の原料である大豆に含まれる大豆ペプチドなどの栄養素は腸内環境を整えて便秘の改善に効果的です。

ダイエット効果を狙うなら具沢山に

具材をたくさん食べる事で満腹感が得られます。

味噌汁ダイエット 効果
(画像引用元:http://www.tomoechan.jp

ダイエットを期待するお味噌汁は、野菜中心で具材の量を増やすのが得策です。

 

集中的にダイエットしたい時は、豚汁やあら汁のように少しタンパク源も足した具沢山なお味噌汁で1食置き換えるのもいいですね。

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食べ方にも注目

味噌汁ダイエットを更に効果的に行うのであれば、食事の1番最初に具沢山味噌汁を食べるといいですね。

 

具沢山なお味噌汁を食べる事で満腹感が得られて、その後に食べる食事の量が減らせるのです。

 

とは言っても小さい頃「ばっかり食べはいけません、三角食べをしましょう」と教わっている方も多いはず。

 

食事と一緒にお味噌汁を飲みたい時は、まず軽く1杯のお味噌汁を飲んでから食事と一緒にもう1杯軽めにお味噌汁を食べるといいですね。

 

また、お味噌汁で気になるのはカロリーよりも塩分です。

 

塩分を摂り過ぎるとむくみの原因にもなるのでせっかくのダイエットも無意味に…。

 

しっかりお出汁を取る事でお味噌の量を減らしても美味しいお味噌汁になります。

 

時間のあるときに濃いめにお出汁を取って冷凍しておくなどして、うまく取り入れましょう。

味噌汁ダイエット 効果
(画像引用元:https://p.cdnanapi.com

味噌汁ダイエット方法で効果的に痩せる!

温かいお味噌汁はそれだけで冷えた体も心も暖かくしてくれます。

 

古くから日本人が愛してきたお味噌汁。

そんなお味噌汁で健康的にダイエットができるなんて思いもよりませんでした。

 

我が家も今日からお味噌汁の具材を増やします!!

 

せばな~