夏の桃、瑞々しくて甘みがたっぷりで喉越しが良くて美味しいですよね。

でも、甘みが強いから太りやすそうだと思って倦厭しているダイエッターも多いのでは?

 

実は太りやすそうなイメージの桃を使ったダイエット方法があるそうです。

そんな桃を使ったダイエットとは?

 

ということで今回は、桃ダイエットの方法や効果を調査したいと思います。

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桃ダイエットとは?方法・効果は?注意点は?

桃ダイエットとは?

桃を他の食べ物の代わりに食べる、置き換えダイエットの一種です。

桃ダイエット 効果
(画像引用元:https://cdn.clipkit.co

 

桃は甘いからカロリーが高くて逆に太りそうな感じもしますが、そのほとんどが水分で、カロリーはバナナの半分程度の100g辺り47kcalほどです。

 

桃は1つ200g前後と言われていますので、1つ丸ごと食べても100kcalに満たないのでダイエット向きと言うことができるでしょう。

 

特筆するような栄養価はなく、何かに特別効果がある訳ではありません。

強いていうなら食物繊維と水分が便通を良くしたり、水分を補給することで美肌効果があると言った程度です。

 

食事の前に食べる、おやつの代わりに食べるという置き換えで満足感を得ながら摂取カロリーを減らすダイエット方法としては最適です、

桃ダイエットの方法は?

特別に確立された方法はありませんが、おススメはおやつとして桃を食べる方法です。

 

小腹が減った時や3時のおやつに、ケーキやお団子を食べるよりも桃を丸ごと1個食べた方が、カロリーも低いですよね。

 

適度に甘みがあるのでダイエット中に甘いものが食べたくなった時に食べると十分に満足感を得ることができます。

 

他にも朝食の前に食べる事で寝ている間に奪われた水分を補給したり、その後に食べる食事量を減らしたりできます。

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桃ダイエットの注意点

桃ダイエットをする上で何より大切なのは「フレッシュな桃を使う」ことです。

 

季節を問わず手に入りやすい缶詰などが手軽に感じますが、缶詰はシロップ漬けになっていて糖分が高いのでダイエットには不向きです。

 

また、夏が旬の野菜や果物が体を冷やす作用があるのと同じように、桃も体を冷やす作用があります。

特にダイエットの場合、体を冷やすよりも温めた方がいいのは皆さんもご存知だと思います。

 

桃ダイエットをする場合の桃は常温で食べるのがおススメです。

桃ダイエット方法・効果で痩せる!

桃ダイエットは緩やかな食事制限なので無理がなくていいですね。

 

大好物の桃がダイエットにいいなら食べずにはいられません。

 

みなさんも、次の桃のシーズンが来たら箱買いしてみませんか?

 

せばな~

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