最近テレビやネットなど、お見かけしない日はないと言っても過言ではない南雲吉則先生。

 

南雲先生が考案されたダイエットが若返りが期待できる上、健康的だと大絶賛されてのメディア露出のようです。

 

そんな、南雲先生考案の南雲式ダイエットとはどのようなものなのでしょうか?

 

ということで今回は、南雲式ダイエットについて紹介したいと思います。


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南雲式ダイエットとは?方法・効果まとめ!

南雲吉則とはどんな人物?

南雲先生は乳腺の専門医としても著名な日本の医師です。

南雲式ダイエット
(画像引用元:http://true-health2.com

 

1955年生まれで、御年60歳!!!

乳がんについてのコメンテーターとしてTVなどに登場したところとても60歳には見えないスタイルやお肌の艶などが大絶賛。

 

しかも40歳代まではメタボ体型で、お肌も今よりも老けていたのを独自のダイエット方法で克服された経歴あり。

その独自のダイエット・健康習慣が話題となっている人です。

南雲式ダイエット方法

1日1食生活

南雲式ダイエットの大きな特徴は何と言っても「1日1食」という食事スタイルです。

 

南雲先生は夕食だけの1食のみで15年間生活されていて、基本的には野菜中心の和食スタイルがほとんど。

特に野菜は生野菜ではなく、火を通しおひたしなどにしてたっぷり食べています。

南雲式ダイエット 方法
(画像引用元:https://www.m-biotics.com

 

また魚の脂は血管の若返りに必須アイテムなので積極的に摂取するように心がけていらっしゃるそうです。

 

1日に1食だけではお腹が空きすぎてしまいそうですが…人間は胃が空っぽになっている間に成長ホルモンが出て、傷ついた細胞を修復してくれたり脂肪を燃焼させてくれたりする効果が期待できます。

 

まずはちょっと食べすぎてしまった日の翌日に、朝・昼と抜いてみるのがオススメです。

 

途中どうしてもお腹が空きそうな時はスルメや煮干しなどをポリポリかじるのもアリです。

 

芸能人などでも1日1食スタイルを実行している方も多く、タモリさんなどは1日1食芸能人として有名ですね。

ごぼう茶

スーパーやドラッグストア、ネットなどで南雲先生の写真が掲載されている「ごぼう茶」を目にしたことがある方も多いはず。

南雲式ダイエット
(画像引用元:https://images-na.ssl-images-amazon.com

 

南雲先生オススメのごぼう茶はごぼうに含まれるサポニンの働きで脂肪やコレステロールを分解することがわかっています

お家でも手軽に作れるごぼう茶、ぜひ一度お試しあれ!

適度な運動

運動と一口に言ってもピンからキリまで、南雲先生はあまり激しい運動は勧めておらず、日常で取り入れやすい運動をこまめに行うをおすすめしています。

南雲式ダイエット 方法
(画像引用元:https://www.tyojyu.or.jp

 

心拍数が上がる運動は心臓に負担がかかり、逆に体に良くないそうです。

 

特にこれまであまり運動していなかった人が突然ランニングや無理な運動をするのはもってのほかです。

 

まずは歩く機会を増やす、電車やバスの中では座らずに立って過ごす、2階~3階程度の移動なら階段を使うなど、日常で取り入れやすい運動をこまめに行うのがいいそうです。

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南雲式ダイエット方法の効果で痩せる!

南雲式ダイエットといっても、ほんの少し生活習慣を変えることだけ。

 

たったこれだけで若々しく健康的にダイエットができるなら、ちょっと挑戦してみたくなりますよね。

まずは1日1食生活、チャレンジしてみませんか?

 

せばな~