最近、睡眠を活用したダイエット「オーバーナイトダイエット」が欧米では医療機関も認めるダイエット方法として話題になっているそうです。

 

寝るだけでダイエットができるなんて画期的だと思いますが、「オーバーナイトダイエット」とはどんなダイエットなのでしょうか?

 

ということで今回は、欧米で話題のオーバーナイトダイエットの方法を調べてみたのでご紹介します。


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オーバーナイトダイエットとは?方法やレシピは?

オーバーナイトダイエットとは?

オーバーナイトダイエットはアメリカはボストンの医師が考案したダイエット方法です。

基本的なやり方は1日8時間睡眠を取り、1週間に1日だけ食事をスムージーに置き換えます。

オーバーナイトダイエット とは
(画像引用元:https://nono.style

 

8時間の睡眠の間に脂肪が燃焼され、インスリンの分泌が抑えられるので脂肪が溜まりにくくなり、リバウンドもしにくいという研究結果が出ています。

 

医師のお墨付きで、平均で1週間に4kgの減量に成功しているというのだから試してみたくなりますよね。

オーバーナイトダイエットの方法

基本的なオーバーナイトダイエットの方法は

  • 1日8時間睡眠を取る
  • 1週間に1日だけスムージーデーにする

だけ。

 

あとは栄養バランスを考えた食事を基本にして、特別な運動などをする必要もありません。

 

スムージーデーには1日3食の食事をスムージーに置き換えます。

 

スムージーデーに飲むスムージーは「好きなフルーツとミルク」という訳ではなく、ある程度の以下の制限があります。

  • 果物2種類、野菜3種類まで
  • プロテインパウダー30g、またはギリシャヨーグルト250gを入れる
  • スキムミルク120ml、ココナッツウォーター120ml、無糖のアーモンドミルク50ml、無糖のフルーツジュース50mlのどれかを入れる
  • チョコレートシロップ、カカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンパウダーを小さじ1杯、2種類まで加える

このスムージーデーを上手に活用するのがオーバーナイトダイエット成功の秘訣だというのでちょっと注意が必要です。

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スムージーデーでおすすめスムージーレシピ

スムージーデーに飲むのにオススメのスムージーのレシピをご紹介します。

 

どれも材料をミキサーに入れて攪拌するだけです。

水分が少なくて攪拌しにくい場合は氷を一掴みか水を100~200ml足すと良いようです。

 

【グリーンスムージー】

オーバーナイトダイエット レシピ
(画像引用元:http://cache-cdn.cosme.net

  • ギリシャヨーグルト   250g
  • きゅうり        2分の1本
  • 人参          1本
  • トマト         1個
  • セロリスティック    1本
  • ほうれん草       1束
  • 塩・こしょう

 

【トロピカルスムージー】

オーバーナイトダイエット レシピ
(画像引用元:https://img.cpcdn.com

 

  • プロテインパウダー   30g
  • バナナ         1本
  • マンゴー        85g
  • ココナッツミルク    50ml
  • ベビーほうれん草    3つかみ
  • バニラシロップ     小さじ1

 

【チョコバナナスムージー】

オーバーナイトダイエット レシピ
(画像引用元:http://www.e-gohan.com

  • プロテインパウダー   30g
  • バナナ         1本
  • アボカド        2分の1個
  • チョコレートシロップ  小さじ1
  • スキムミルク      120ml
  • シナモンパウダー    小さじ2分の1

オーバーナイトダイエットの方法はスムージーレシピが大切!

寝るのが好きな私にとって1日8時間寝るだけで医師のお墨付きのダイエットができてしまうというのはとても魅力的なのですが、やはりスムージーデーがキモですね。

 

考案された医師がアメリカ人なのでアメリカ的な材料も多く、1週間に1度スムージーデーにはスムージーだけというのもちょっとハードルが高いような気もします。

 

1ヶ月くらいじっくり取り組めそうなタイミングがあったらチャレンジしてみたいとは思います!!

みなさんも、オーバーナイトダイエットを試してみませんか?

 

せばな~