お腹が痛くなった時、どうしていますか?

我が家はまず「トイレに行きなさい」と言われます。

 

それでも痛い時は薬を飲んだり、病院に行ったりしますが、長時間お腹が痛い時は何か食べた方がいいと言われます。

 

そんな、お腹が痛くて食欲はないのに、どのような食べ物を食べれば良いのでしょうか?

 

ということで今回は、腹が痛い時に食べるといい食べ物について調べてみました。


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お腹が痛い時の食事は?お腹に良い食べ物は?

りんご

お腹が痛い 食べ物
(画像引用元:https://cdn.kufura.jp

ペクチンという食物繊維を持つリンゴは、お腹が痛い時に役立ちます。

 

善玉菌を退治しておなかの調子を整えてくれます。

 

ペクチンは皮と実の間に大含まれているので、リンゴを綺麗に洗って皮ごと食べるといいですね。

 

固形物が食べにくい場合はジュースにしてもいいですよ。

ヨーグルト

お腹が痛い 食べ物
(画像引用元:https://dietplus.jp

腸内環境を整えるのに役立つビフィズス菌や乳酸菌が豊富に含まれているヨーグルト。

 

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす効果もあります。

 

先に紹介したリンゴを加えて食べてもいいですし、はちみつもおすすめです。

 

はちみつの糖分がビフィズス菌の栄養となるので、弱った胃腸で善玉菌を増やすのに役立ちます。

おかゆ

お腹が痛い 食べ物
(画像引用元:https://www.google.co.jp

胃腸が弱っているときには消化しやすい食べ物がおススメです。

 

いつものご飯が負担になる時は、おかゆにしましょう。

 

シンプルに白がゆでもいいですが、梅干しを一つ入れると殺菌作用もあって胃腸に優しいです。

 

ちょっと食欲が出てきたら、卵を入れたり、ササミを入れたりと栄養補給もかねておかゆを食べるといいですね。

煮込みうどん

お腹が痛い 食べ物
(画像引用元:https://i0.wp.com

うどんも消化しやすく、胃腸に優しい食べ物です。

 

かまぼこや卵、ほうれん草など繊維の少ない野菜をプラスしましょう。脂身の少ないササミを入れてもいいですね。

 

体を温めることで、胃腸の動きが良くなります。

油の多い具や生卵は避けるようにしましょう。

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番茶やウーロン茶

お腹が痛い 食べ物
(画像引用元:http://www.ahcswiss.com

お茶に含まれるタンニンが胃腸の粘膜を保護します。

 

ハーブティーも胃に優しいです。香りで気分もリフレッシュされるので、水分補給にいいですね。

 

暖かい飲み物で体を温めましょう。

冷たい飲み物はしばらく控える方がいいですね。

お腹が痛い時にお腹に良い食べ物・食事で改善!

お腹が痛いからと何も食べずにいると、空腹過ぎて胃が痛くなることもあります。

 

食欲がなくてもリンゴ一切れ、おかゆを一口でも食べるようにしましょう。

 

我が家の息子たちはおなかが痛いと言いながらリンゴをペロッ。

 

本当にお腹が痛いの?と思ったのですが、他のものは欲しくない様子。

 

夕方には痛みが和らいだようですが、食欲があるだけ症状は軽いのかな?と安心しました。

 

お腹の痛みがなかなか治らない場合は、医師に相談して食べ物についても念の為確認しましょう。

食欲があるなら大事ないかも。

 

せばな~