ちょっと恥ずかしいお話ではありますが…オナラをした時に思った以上に臭くて自分でもビックリすることってありませんか?

 

日によって食べる物が違うのでお腹の中の環境も違うとは思うのですが、どうしてこんなにもおならの臭いが違うのでしょうか?

 

ということで今回は、おならが臭くなる食材、臭いおならを改善できる食材を調べてみたいと思います。


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おならが臭い原因の食材は?改善・なおす食べ物は?

臭いおならの原因になる食材

おならが臭くなるのは腸内で悪玉菌が増えている時で、悪玉菌が増える最たる原因は「お肉」です。

 

たんぱく質や脂質が多いものを大量に食べると、そのたんぱく質や脂質をエサにして悪玉菌が増えます。

お肉はまさにたんぱく質と脂質の宝庫ですよね。

おなら 臭い 原因
(画像引用元:http://www.drwallet.jp

同様にインスタント食品やスナック菓子などのジャンクフードも、脂質やたんぱく質が多くなりがちなのでおならが臭くなることが多いです。

 

他にも、にんにくや玉ねぎなどもおならの臭いの原因です。

 

意外にもキャベツにもにんにくや玉ねぎの臭いの素である「硫黄化合物」が多く含まれているので注意が必要です。

 

また、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする人は乳糖がうまく消化できず腸内で悪玉菌の恰好の餌食になっておならが臭くなるそうです。

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おならの臭いを改善する食材

腸内の悪玉菌が臭いおならの原因となるなら、悪玉菌を抑えて善玉菌を増やせばおならの臭いも改善されるはずですよね。

 

善玉菌の乳酸菌やビフィズス菌などを多く含む食品を食べることで腸内の善玉菌を増やすことができます。

おなら 臭い なおす 食べ物
(画像引用元:https://i2.wp.com

ヨーグルトやぬか漬け、キムチなどの発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌が豊富に含まれています。

 

また、善玉菌の栄養源となるオリゴ糖や食物繊維を豊富に含んだ食品を日頃からたくさん食べるようにすると、腸内で善玉菌が増殖する手助けとなります。

 

野菜や果物、豆類を食事にバランス良く取り入れルコとで食物繊維を摂取することができます。

 

バナナや大豆、アスパラガス、玉ねぎ、ごぼう、はちみつはオリゴ糖も豊富に含む食材なので積極的に摂取したいですね。

 

特にオススメな食材は納豆です。

おなら 臭い 原因
(画像引用元:http://az416740.vo.msecnd.net

納豆は発酵食品として乳酸菌も豊富に含まれていますが、オリゴ糖も豊富です。

さらに納豆菌は腸内で悪玉菌を殺す働きがあるそうです。

おならが臭い原因の食材を知り、なおす食べ物で臭く無く

人前でおならをするのはもちろん失礼なことだし、音がしてしまったら恥ずかしいのですが、何より臭いがするのが最悪です。

 

もし、おならの臭いが無臭ならたとえ人前で出てしまったとしても少しは恥ずかしさも軽減するような気がします。

 

みなさんも早速、納豆を毎日食べるところから始めて臭いおならを出さないようにしましょう!

 

せばな~