もうすぐ年末、大掃除しなくっちゃ、と気持ちは焦るものの掃除は面倒ですよね。

 

ここはちょっと考えを変えて、大掃除しながらダイエットできると思ったらちょっとはやる気になりませんか?

そんな、大掃除をしながら出来るダイエット方法とは?

 

ということで今回は、大掃除ダイエットの方法とやり方について紹介します。


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大掃除ダイエットの方法・効果は?やり方まとめ

床掃除(ウエストを絞る)

普段はフローリングワイパーを使って立ったままさっと拭き掃除を済ませているのですが、ダイエットのためなら雑巾片手に床をしっかりと拭きましょう。

大掃除 ダイエット
(画像引用元:https://i2.wp.com

 

四つん這いになって、手前から奥に動かすように、ぞうきんを上下に動かします。

ぞうきんを持った手と逆の足を後ろにけるように伸ばします。

 

右手でぞうきんを動かし、左足を後ろに蹴り上げる、イメージです。

 

疲れたら、手足を逆にします。

腹筋を使って、ウエストを絞りましょう。

 掃除機(体幹を鍛える)

掃除機をかけるときに、空いている手で掃除機本体を持ちましょう。

あえて負荷をかけることで、消費カロリーがアップします。

さらに左右で重さの違うものを持っているので、体のバランスを取るために体幹が鍛えられます。

大掃除 ダイエット 方法
(画像引用元:https://josei-bigaku.jp

 

スティック式掃除機などで本体がない場合は、掃除機を持たない腕を腰に当てて、掃除機を前に動かすときに膝が90℃になるように腰を落とすように足を踏み出しましょう。

 

お尻とお腹に力が入って、骨盤のゆがみを戻す動きができます。

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窓ふき(二の腕)

窓を拭くために、腕を大きく上にあげて動かしましょう。

上から下に拭くときは、腰も一緒におとしてお尻やおなかの筋肉を使いましょう。

大掃除 ダイエット 大掃除 ダイエット 方法
(画像引用元:https://josei-bigaku.jp

 

ゆっくりと左右に拭いてから上下に拭く。

意外と体全体を使った動きになって、ダイエットにピッタリです。

大掃除ダイエットの方法・効果!やり方は短時間がポイント!

ダイエットのために掃除をしようと思っても、長く続けるととっても疲れてしまいます。

掃除機10分、ちょっと休憩して拭き掃除10分と短時間で区切りをつけると続けやすいです。

 

すきな音楽をかけながら10~15分だけお掃除ダイエット。

動きはオーバー気味に手や足を動かす。

 

これなら私でもできそう。

ちょっとずつ綺麗になっていく部屋と一緒に、私もすっきりとした体を手に入れたいと思います。

 

みなさんも、大掃除のついでにダイエットでして効率よく時間を使ってみませんか?

 

せばな~