体育の時間、学校で毎回やらされるラジオ体操。

夏休みには毎日朝の6時30分からやらされたラジオ体操。

イヤイヤやっていたラジオ体操が、今やダイエットになると知ってましたか?

 

そんな、ラジオ体操によるダイエット方法・効果とは?

 

ということで今回は、ラジオ体操でのダイエット方法・効果や適切な時間について調べてみました。


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ラジオ体操ダイエット方法・効果!痩せるのに適した時間帯は?

ラジオ体操ダイエット効果

音楽が流れると今でもできるラジオ体操ですが、本気で取り組めば25~30kcalも消費することができます。

ラジオ体操 ダイエツト 効果
(画像引用元:http://www.megalos.co.jp

 

ラジオ体操には、伸ばす、曲げる、ねじる、などの体全体を使った動きが詰まっているので、本気でやればダイエットはもちろん、体調を整えることもできるのです。

 

ラジオ体操第一と第二をやってみると、首の周りを動かす運動、腕を大きく振る運動、腰を回す運動などいろいろ出てきます。

筋肉をほぐして血行を良くすることで、血行が良くなり冷えやむくみ解消に役立ちます。

血行が良くなることで老廃物も輩出されるので、体もすっきり、見た目もすっきりしてきます。

ラジオ体操によるダイエット方法

最初は正しい動きでしっかりと運動し、1回だけでも結構体が疲れます。

 

腕を伸ばすときは、肘を曲げずに指先までしっかりと伸ばす。

膝を曲げる時はしっかりと膝を曲げる。

足を開くときは、肩幅よりやや大きめに開く。

一つ一つの動きをまじめに行うことが、ダイエットへの第一歩です。

 

慣れてきたら3回くらい体操すると、より効果が感じられますよ。

 

正しい動きができるようになったら、音楽を早めてスピードアップ。

より負荷がかかって、消費カロリーもアップ、ダイエットも効果的です。

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ラジオ体操でダイエットに適した時間

ラジオ体操は朝の6時30分から流れてきますが、ダイエットに適した時間帯は夕方4時から6時の間です。

ラジオ体操 ダイエツト 効果
(画像引用元:https://fytte.jp

 

この時間帯は日中の活動で最も体温が高くなっている時間。

体が温まっているので、ラジオ体操で体をほぐすことで消費カロリーがアップします。

ラジオ体操ダイエット方法で痩せる効果絶大!適した時間帯にチャレンジ!

イヤイヤやっていた体育の時間。今から思い返せばかなりもったいないことをしていました。

 

ちなみにラジオ体操第一は全身の筋肉を動かす体操。

ラジオ体操第二は筋肉を強化させる体操になっています。

 

約3分強で終わるラジオ体操。

ジムに行くより手軽にできるラジオ体操でダイエットを目指してみませんか?

 

せばな~