海外で話題になっているアルカリ性ダイエットって知っていますか?

ハリウッドのセレブ達が行っているダイエットのようですが、手軽にできるようで人気が出ているそうです。

 

そんなアルカリ性ダイエットとはどんなもので、効果や方法は?

 

ということで今回は、アルカリ性ダイエットとはどんなもので、レシピを紹介したいと思います。


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アルカリ性ダイエットとは?レシピ・効果は?

アルカリ性ダイエットとは

アルカリ性ダイエットとは、食事の内容をアルカリ性にして痩せやすい体にするダイエット方法です。

アルカリ性ダイエット レシピ
(画像引用元:https://lh3.googleusercontent.com

 

アルカリ性の食事を摂ることで、腸の動きが活発になり、痩せやすい体になります。

アルカリ性の食事とは、野菜中心に食べる事で食事の約70%をアルカリ性にすることを目指します。

 

野菜は、タマネギやにんじん、レタスやキノコ類、大豆類やアスパラガス、海藻がおススメ。

果物は、リンゴやオレンジ、レモンやグレープフルーツがおススメです。

その他オリーブオイルやナッツ類もアルカリ性食品になります。

 

肉、魚、乳製品や炭水化物などは酸性の食べ物なので、アルカリ性ダイエット中は控えるようにしましょう。

コーヒーや紅茶、アルコールも酸性なのでしばらくは我慢ですね。

アルカリ性ダイエットのレシピ

豆腐ステーキ キノコ添え

アルカリ性ダイエット レシピ
(画像引用元:http://tanaka-yuki.com

【材料】

  • 豆腐 1丁
  • キノコ類(エノキ、しめじ、シイタケ、エリンギなど) 適量
  • 片栗粉 小さじ1
  • 小麦粉 少々

【作り方】

  1. 豆腐は軽く水気を切って1/4にカットし小麦粉をまぶします。
  2. キノコ類は食べやすくほぐします。
  3. 片栗粉は水大さじ1と混ぜます。(水溶き片栗粉)
  4. フライパンに油を敷いて小麦粉を軽くつけた豆腐を焼きます。
  5. キノコ類と水1/4カップを入れキノコ類がしんなりしてきたら、水溶き片栗粉を加えてとろみをつけます。
  6. お皿の上に乗せて、お好みで焼肉のたれをかけて完成

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アボカドサラダ

アルカリ性ダイエット レシピ
(画像引用元:http://tanaka-yuki.com

【材料】

  • アボカド
  • トマト
  • キュウリ
  • 玉ねぎドレッシング

【作り方】

  • アボカドとトマト、キュウリを一口大にカット
  • 玉ねぎドレッシングで和える

梅かつおうどん

アルカリ性ダイエット レシピ
(画像引用元:https://cdn.sarah30.com

【材料】

  • 梅干し 1個
  • かつお節 1つまみ
  • うどん 1人前

【作り方】

  1. うどんを茹でて梅干しとかつおを振りかけます。
  2. 大葉があれば千切りにして乗せるとよりさっぱりします。

 

うどんの代わりにご飯に梅干とかつお節をのせて食べてもいいですね。

 

うどんやご飯は酸性の食べ物ですが、アルカリ性食品だけでは栄養バランスがよくありません。

アルカリ性:酸性=7:3をイメージしてバランスよく食べましょう。

アルカリ性ダイエットとは?効果は痩せやすい体に!レシピはバランス良く!

アルカリ性ダイエットとはいっても、アルカリ食品ばかりでは筋肉がけいれんしたりと悪影響が出てきます。

 

肉や炭水化物など美味しいと思ってたくさん食べてしまうものは酸性食品が多いので、野菜や海藻などを意識して食べる事で酸性に傾きがちな体のバランスを摂ることが大切です。

 

アルカリ性食品を摂ることで代謝が良くなって痩せやすい体になり、ダイエットにつながるんですね。

みなさんも、今日から意識してアルカリ性食品を食べてみませんか?

 

せばな~