私は旅行が好きです。
特に旅先で美味しい物を食べるのは格別!旅行後の体重増加は必至です。

 

でも先日、旅行をしながらダイエットもできる方法があるという情報を目にしたのですが一体どういう事でしょう?

 

ということで今回は、旅行ダイエットの方法を調べてみたいと思います。


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旅行ダイエットとは?効果・方法は?

旅行で太る理由

旅行に行くと太る原因は

  • いつもの食事以上に食べてしまう
  • 普段の食事より高カロリーなものが多い
  • 旅先で便秘になりやすい

など、理由はわかっているのですがせっかくの旅行だから、と思ってしまう人がほとんどです。

旅行ダイエットとは?効果は?

旅行ダイエットとは、その名の通り旅行をしながらダイエットをする、というものです。

旅行ダイエット
(画像引用元:http://aith-m.com

 

旅行中は普段よりもたくさん歩く人が多いので、摂取カロリーとのバランスを少し考えるだけで良く、ダイエットしやすいという考え方によるものです。

 

旅行ダイエットは楽しく旅先でのグルメや観光も楽しみながらほんの少し工夫するだけでできるダイエット方法です。

 

しかも、旅行先や滞在期間にもよりますが、半年間の旅行で10kgは当たり前!という人も多いようです。

1ヶ月なら1.5kg弱、1週間で1kg減も夢ではありません!!

旅行ダイエットの方法

たくさん歩く

旅行ダイエットで一番必要なのは、何よりも「たくさん観光をすること」。

普段は車や公共機関での移動が多い方でも、旅行先ではあちこち歩き回りますよね。

 

旅先では早起きしてホテル周辺のお散歩をする方も多いでしょう。

 

すると必然的に歩く歩数が増えて消費カロリーが増えるのです。

 

旅行先の名所やおしゃれスポットなどは旅行前に調べて、時間の許す限りたくさんの観光スポットを巡るようにしましょう。

ヘルシーな食事

食事はできるだけヘルシーなものを選ぶようにします。

 

美食を「美味しい物を食べる」ではなく「美しくなる物を食べる」と考えて旅行のテーマにしてしまうのもいいですね。

 

カロリーが高いものの場合は同行者とシェアして量を減らしたり、1サイズ小さい物を注文したり、少し注意するだけでもヘルシーになります。

 

また、どうしても食べたいものは朝や昼のうちに食べられるように計画を立てましょう。

夜はサラダや軽いおつまみなどで済ませて、翌朝に備えます。

 

地元のスーパーやマーケットでヨーグルトやフルーツを買って食べれば便秘解消にも効果的ですね。

体をほぐす

たくさん歩いたり、移動が多かったりすると体が疲れます。

 

次の日の活力のためにも体をしっかりほぐすことが大切です。

 

ホテルではゆっくりお風呂に入り、寝る前にはストレッチをするようにしましょう。

 

ジムやスパがあるホテルなら、軽いストレッチをするのにも最適です。

 

ホテルによってはモーニングヨガなどのプログラムがある所もありますので利用してみるのも良いでしょう。

旅行ダイエットでいつもと違った方法で効果的に痩せる!

普段運動をする習慣がない人こそ、必然的に歩く旅行ダイエットは効果があるようです。

 

私もつい旅行に行ったら朝・昼・晩食べ過ぎて、更におやつまで食べてしまいがちですが、少し食事を気をつけて旅行ダイエット成功させたいと思います!

 

みなさんも、楽しい旅行で自由にしたいのも分かりますが、ルールを設けてダイエットと一石二鳥してみませんか?

 

せばな~