学生時代部活動の基礎トレの一つに逆立ちを3分間するというものがありました。

 

最近「逆立ちダイエット」をしているというSNS投稿をみかけて、これなら私にもできるのでは?!と思ったのですが、逆立ちダイエットはどのようにするのでしょうか?

 

ということで今回は、逆立ちダイエットの方法や効果、危険性について調べてみたのでご紹介します。


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逆立ちダイエットの方法!効果や危険性は?

逆立ちダイエットとは

逆立ちダイエットは名前から連想されるそのまま、逆立ちをしてダイエットをするというものです。

逆立ちダイエット 方法
(画像引用元:https://i1.wp.com

 

ヨガやピラティスを長く続けている方はご存知かもしれませんが、ヨガやピラティスにも逆立ちのポーズがあります。

 

逆立ちは体のバランスをうまく保つ必要があります。

体幹がしっかりしていないとする事ができず、筋肉の増強やバランスを整えるのにピッタリです。

 

人が立てるくらいのスペースがあればできますので場所も必要なく、移動の必要もなくいつでも手軽にできるので忙しい人にももってこいです。

逆立ちダイエットの効果は?

まず、逆立ちダイエットをするには腕の筋力が必須で腕を鍛えられ、他にも背筋・腹筋などの上半身の筋肉が鍛えられます。

 

また、加齢とともに重力に負けて皮膚や脂肪・内臓などが下垂したのを、逆立ちをすると下がった内臓が元の位置に戻ります。

 

さらに下腹ぽっこりが解消されたり代謝が良くなって痩せやすくなったり、腸の働きが良くなって便秘が解消されるなどの効果も期待できます。

同じように、足などに滞りやすい血液や体液も流れて、むくみが解消されたり新陳代謝が活発になったりします。

 

それだけでなく、食事前に30秒逆立ちをするだけで食欲が抑えられます。

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逆立ちダイエットの方法は?

逆立ちダイエットは逆立ちをするだけです。

ただ、逆立ちというと、手だけで全身を支える体操選手のような姿を想像される方が多く、難しいと感じる人も多いハズ。

 

しかし、逆立ちダイエットでは壁倒立や三点倒立、背中立ちでもいいのです。

【壁倒立】


(画像引用元:https://assets.media-platform.com

 

【三点倒立】


(画像引用元:https://breakdance.site

 

【背中立ち】


(画像引用元:http://enjoydiet.net

 

1日20秒逆立ちをするだけで、健康効果がアップしてダイエットもできるのが逆立ちダイエットです。

逆立ちダイエットの注意点

逆立ちダイエットで逆立ちを長時間すると、頭に血が上って危険です。

3分以上逆立ちを続けると、頭に必要以上に血が回ってしまい、目眩を起こす事があります。

 

また「痩せる」ことを目的にするのであれば逆立ちだけでは不十分かもしれません。

 

というのも、逆立ちでは消費カロリーはそれほど高くないからです。

体のバランスが良くなって「健康的」な体を手に入れるという感覚でチャレンジすると良いでしょう。

逆立ちダイエットの方法で危険性は?効果は体つくりに!

本来の「ダイエット」の意味である健康的な体作りという点では手軽にできる逆立ちは有効な手段の1つと言えます。

 

普段運動を全くせず、座りっぱなしのオフィスワークをしている私には背中立ちだけでも、だいぶ足がスッキリしました。

 

少しずつ続けて、昔のようにしっかり逆立ちができるようなバランスの良い体になりたいです!!

みなさんも、無理をしない程度に逆立ちダイエットをしてみませんか?

 

せばな~