デコルテが綺麗な人は痩せて・若く見えるそうで、美意識の高い女性の間では「女性の顔はデコルテまで」と言われるそうです。

 

そのデコルテでも特に気になるのは鎖骨という方も多いですよね?

鎖骨がくっきり出ている胸元はとてもきれいです。

 

そんな、鎖骨を綺麗にするダイエット方法はないのでしょうか?

 

ということで今回は、鎖骨を綺麗に見せるダイエット方法について調べてみたいと思います。


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鎖骨ダイエットの方法とは?効果は?

鎖骨周りに肉がつくのはなぜ?

鎖骨周りのスッキリ具合は鎖骨を支える肩・肩甲骨と深い関わりがあり、肩・肩甲骨の骨格が歪んで鎖骨周りに肉が付きます。

鎖骨ダイエット 方法
(画像引用元:https://news.merumo.ne.jp

 

日頃から猫背や前傾姿勢を続けていると肩周りの骨格が歪んで筋肉も凝り固まって血流も悪くなり、無駄なお肉がつきやすくなったり、むくんでしまったりします。

 

特に近年はオフィスワークやスマホ操作などで手を前に出す姿勢を続けている方も多いので、くっきり鎖骨を得られないと嘆く人も多いようです。

鎖骨周りをスッキリさせるエクササイズ

両手を鎖骨の上に置き、肘で円を描くように大きく腕を回します。

腰が反らないように気をつけて、前回し・後ろ回し4回ずつ行います。

 

オフィスワークなどで肩が凝ってしまった時などに行うと肩周りの血流が良くなってリフレッシュできます。

他にも鎖骨を綺麗にするエクササイズがたくさん考案されていますので、動画などで自分にあったエクササイズを続けるといいですね。

鎖骨周りをスッキリさせる生活習慣

鎖骨ダイエットをする場合はもちろん、しない場合でも日頃から猫背や前傾姿勢になってしまっていないか、意識して生活をしましょう。

そして気が付いた時に脇を締めるようにします。

鎖骨ダイエット 方法
(画像引用元:http://blog-imgs-88.fc2.com

 

胸を開き肩甲骨を寄せるイメージで、二の腕で体側をしっかり支え込みます。

ふと気がついた時やトイレなどのちょっとした休憩タイムに10秒間意識するだけでも、肩周りの筋肉がほど良く使われてくっきり鎖骨につながります。

鎖骨周りをスッキリさせるマッサージ

鎖骨の上のくぼみの部分を指で押す、4本の指で横に流す、鎖骨の下側から脇にかけて手のひらでクルクルと摩る。

気がついた時にこれらのマッサージを行うだけでも鎖骨周りのむくみが解消されます。

マッサージをする場合はオイルやクリームを使ってお肌を保護することも忘れないでください。

 

日頃から動かす機会が少ない鎖骨周りは、実はとてもむくんでいます。

鎖骨にある鎖骨リンパ節は体の隅々から流れてきたリンパ液の最終的な出口です。

 

一生懸命足や顔のリンパマッサージをしても鎖骨リンパ節で滞りがあればリンパがうまく流れてくれません。

そのため、鎖骨周りをマッサージしてリンパの流れを良くすることで、全身の老廃物の排出にも役立ってくれます。

鎖骨ダイエットの方法!効果はくぼみを作って美しく!

私も若い頃は鎖骨の上に水が乗るのがちょっとした自慢でした。

女性の顔はデコルテまでの言葉通り、鎖骨は綺麗な女性の目印の1つです。

 

みなさんも、くっきり綺麗な鎖骨を手に入れるためにも、日頃の生活習慣から見直して鎖骨ダイエットに励みましょう!

 

せばな~