最近巷では「サスティナブル」が溢れかえっていますが、ついにダイエットにもサスティナブルの波が訪れてきたそうです。

 

そんなサスティナブルとはどんなもので、ダイエット効果ややり方は?

 

ということで今回は、サスティナブルダイエットとはどのようなもので、その効果とやり方を調査したいと思います。


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サスティナブルダイエットとは?効果ややり方は?

サスティナブルダイエットとは

サスティナブルダイエットは、無理なく健康で綺麗な自分を継続的に維持するという試みです。

サスティナブルダイエット 効果
(画像引用元:https://www.benesse.co.jp

 

サステイナブル(Sustainable)は英語のsustain(持続する)とable(~できる)から作られた造語で、日本語にすると「持続可能な」という意味になります。

 

人口増加や貧困・飢餓・ジェンダー問題など世界中の人々が誰一人取り残されない世界を作ろうという意味合いで、2015年に国連がSDGs(Sustainable Development Goals)を提唱しました。

 

ここから火がつき、近年では様々な分野で「サスティナブル」が取り入れられるようになり、メディアでも目にする機会が増えました。

サスティナブルのダイエット効果は?

サスティナブルダイエットは、毎日の生活の中に太りにくく痩せやすい習慣を取り入れて続けていくことで、半永久的に、歳を取っても綺麗で健康な体を維持するという考え方です。

 

私たちは目標の体重やサイズを達成するためにダイエットをすることがほとんどです。

せっかく目標体重になったとしても、元の生活に戻してしまえばすぐにダイエット前の体重に戻ってしまいますし、リバウンドでさらに太ってしまうことも多々あります。

 

サスティナブルダイエットは1ヶ月で3kg痩せる、3ヶ月でウェスト-5cmといった即効性があるダイエット方法ではありません。

 

しかし、歳を重ねた時に健やかで楽しい毎日を送るためにも、サスティナブルダイエットを今から始めることが有効です。

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サスティナブルダイエットのやり方

サスティナブルダイエットのやり方は、その人のライフスタイルに合わせて、取り入れやすい方法・手段で継続できる方法ならなんでもいいのです。

 

例えば、女優の北川景子さんは食べるのが大好きでどか食い傾向だったため、1回の食事量は減らす代わりに回数を分けて何度も食べる生活をしていらっしゃいます。

 

石原さとみさんも食べることが好きなので、食事に野菜を多く取り入れて良く噛んで食べるという生活をしているそうです。

 

嵐の櫻井翔さんはストレスや睡眠不足で太ってしまった時期がありましたが、炭水化物を抜き、ご飯が食べたい時は玄米、麺類が食べたい時は蕎麦を食べるようにしているそうです。

 

運動不足、加齢、食べ過ぎ、高カロリー、ストレス、甘いもの好き、お酒など、太る原因は人によって様々です。

 

その人の太る理由と自分の生活スタイルに合わせて、持続可能なダイエットを上手に取り入れれば良いのです。

365日いつでも「軽く」ダイエットをし続けていれば急ごしらえの無理なダイエットをする必要はありません。

サスティナブルダイエットのやり方は生活習慣の見直しで痩せる効果

サスティナブルダイエットなら、年齢や性別問わず誰でもいつからでも始めることができます。

 

今の体重やウェストサイズを気にするのはもちろんですが、将来的にも綺麗で元気な生活を送りたいと思うのは私だけではないはずです。

 

あなたもサスティナブルダイエットで元気なおばあちゃんになれるよう、まずは自分の生活習慣の見直しを図ってみませんか?

 

せばな~