白湯ダイエット効果で痩せた？量や飲むタイミングと方法は？

白湯ダイエットって聞いたことありますか？

白湯（さゆ）って、お水を沸かしただけのお湯ですよね。

それを飲むことで、ダイエットになるの？？

飲むだけで痩せられるなんて魅力的！

でも本当に痩せてダイエットできるのでしょうか？

ということで今回は、白湯ダイエットについて効果や方法について紹介します。

白湯ダイエット効果で痩せるには？飲む量やタイミングといった方法は？

白湯の効果

白湯に限らず、温かいものを飲むと体がホッと温まりますよね。

（画像引用元：http://prestige.smt.docomo.ne.jp）

体が冷えていると代謝が悪くなり、体脂肪も燃焼できません。

だから白湯のような温かいものを飲むと、内臓と体の内側から温まって血行が良くなります。

血行が良くなるだけでなく、身体が１℃温まると、代謝が10～12％もアップするんです！

更に白湯は余計なカロリーがないので、純粋に体を温めてくれます。

また新たに水分を摂ることで、体内の古い水分が尿として排出されます。

その時に体の不要物も一緒に排出され、水分が循環することによって、むくみを防ぐことができますね。

それだけでなく、白湯の温かさで内臓の動きが良くなると、便秘の解消や新陳代謝が促されます。

白湯の作り方

（画像引用元：https://pixabay.com）

やかんなどで水を沸かすのですが、沸騰してすぐに止めるのではなく、沸騰後蓋をずらして10分程わかせ続けます。

蒸発するので、飲みたい量よりも多めに水を入れましょう。

その後コップに入れるのですが、熱すぎるからといって水を入れないで、50℃位になるまでそのまま待ちましょう。

そして10分くらいかけてゆっくりと飲みます。

一度に飲む量はコップ1杯、200ｍｌくらいが目安です。

時間のない時は、電子レンジで温めるのもありですね。

白湯を飲むタイミング

では白湯はいつ飲んだらいいのでしょうか？

喉が乾いたり、冷えた時に飲むとよさそうですよね。

でもダイエットとして効果的に飲みたい場合は、タイミングも大切です。

起床時に1杯飲む

睡眠中にはコップ1杯の水分が失われると言います。

起きてすぐに水道の冷たい水を飲むと、腸に負担がかかります。

温めた白湯をゆっくりと飲むことで、内臓も温まり代謝が良くなります。

ダイエット効果を得たいなら、白湯を飲んでから30分後に朝食を食べるとさらに効果ありです。

食事中に1杯飲む

1日800ｍｌの白湯を飲むのが目安です。

一気には飲めないので、食事ときにコップ1杯ずつ飲むようにするといいですね。

食事の前に腸を温めて、内臓の代謝をあげる効果もあります。

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寝る前に1杯飲む

寝る前にゆっくりと白湯を飲みましょう。

体温が上がり眠りやすくなります。

たくさん飲むと夜中にトイレに行きたくなる場合は、ちょっと量を調整しましょうね。

飲むタイミングと量を知り白湯ダイエット効果で痩る！

道具も必要なく、いつでも始められる白湯ダイエット。

急激に体重が減るわけではありませんが、代謝が良くなって老廃物がなくなることで徐々に痩せていきます。

また白湯を飲むようになって、冷え性が改善された、薄い味付けの料理を食べるようになった、など変化を感じている人も多くいます。

私はお湯を沸かしてすぐに飲んでいたのですが、10分も沸騰させないといけなかったのですね。

タイマー付きのIHなので、セットしておけば他の用事もできます。

お茶のかわりに早速白湯ダイエットに挑戦です。

せばな～