ずっと同じ体勢を続けていた時や、ちょっと疲れがたまった時、背伸びをするととても気持ちいいですよね。

でも、その背伸びにはダイエット効果があるのはご存知でしたか?

 

そんな、背伸びダイエットの効果やその方法は?

 

ということで今回は、背伸びダイエットの効果やその方法を紹介したいと思います。


スポンサーリンク

背伸びダイエット方法と動画は?効果は?

背伸びダイエットとは?

背伸びダイエットは背伸びをするだけのダイエットです。

背伸び ダイエット方法
(画像引用元:https://aikatu.jp

 

背中が丸まった状態で生活をしていると、肺や内臓の機能が低下して基礎代謝が落ちて太りやすくなると言われています。

そのため、猫背はダイエットにとっても天敵なのです。

 

背伸びをすることで背中の筋肉が伸び、脊柱起立筋や背中側の深層筋が刺激されて基礎代謝が上がります。

 

背伸びをすることでしか刺激できない筋肉もあるようで、トップアスリートの中にも背伸びを取り入れている選手も多いそうです。

 

また背伸びして肩や首のコリが取れることで自律神経も整うと言われています。

背伸びダイエットの方法

いくら世界一簡単なダイエットでも、ただ闇雲に背伸びをすればいいという訳ではありません。

ダイエット効果を期待するためにはちょっとしたコツと方法が必要です。

 

背伸びダイエットの背伸びは、立ってやる以外に寝ながらやることもできるので、その時の状況に合わせて実践できます。

スポンサーリンク

背伸びダイエットの効果は?

背伸びダイエットは食事制限をするダイエットなどのような即効性はありません。

しかし、背伸びダイエット考案者の佐藤医師は1年間で10kgのダイエットに成功しているそうです。

長く続けている方の多くがウエストのサイズダウンを実現しています。

 

背伸びをすることで交感神経が活発になり、食べ過ぎを防ぐ効果があるので食前に行うのが効果的です。

さらに寝る前に背伸びをすることで成長ホルモンの分泌が促されて寝ている間の脂肪燃焼効果が高くなります。

 

また便秘解消や肩こり・腰痛が改善されたという口コミも多いようです。

短期間での体重減量よりも、長期的に健康な体を手に入れるために背伸びを続けると、副作用としてダイエットできるという感覚で取り入れるといいですね。

 

もちろんカロリー制限や運動と組み合わせれば、効果はアップします。

背伸びダイエット方法!健康効果も期待!

気持ちよく背伸びをするだけで健康効果が期待できるなんて驚きです。

これはもうやらない訳にはいきませんね。

 

みなさんも、食前と寝る前の背伸び、毎日の日課にして効果を試してみませんんか?

 

せばな~