女性にとって毎月の憂鬱でもある生理。

ひどい人だと寝てても痛いという辛い生理痛が伴うこともありますよね。

 

そんな生理痛を緩和させる食べ物、もしくは悪化させてしまう食べ物はなんでしょうか?

 

ということで今回は、生理痛を緩和してくれる食べ物と、逆に悪化させてしまう食べ物を調べてみたのでご紹介します。


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生理痛に緩和する食べ物・飲み物は?避ける・悪化させる物は?

生理痛を緩和する食べ物・飲み物

プルーン

生理痛 緩和
(画像引用元:http://www.chigai.org

プルーンには鉄分が豊富に含まれているのはご存知の方も多いはず。

 

貧血になると生理痛が悪化して悪循環になります。

 

鉄分が豊富なプルーンを日頃から食べて貧血を防止しておくだけで生理痛が軽くなります。

豆乳

生理痛 緩和
(画像引用元:https://breast-up.net

生理中はエストロゲンという女性ホルモンが減少します。

 

そしてエストロゲンが減ると生理痛が悪化していきます。

 

大豆イソフラボンが女性ホルモンのバランスを整えるので生理痛が軽くなります。

ホットココア

ただし、プルーンも豆乳も即効性はありません。

 

今まさに生理痛がひどい!という時にオススメなのはココアパウダーと牛乳で作ったホットココアです。

生理痛 緩和 飲み物
(画像引用元:http://kurelife.jp

ココアパウダーの原料のカカオも牛乳も体を温めてリラックスさせる効果があります。

 

ミントティーも生理痛に良いと言われています。

生理痛を悪化させる食べ物・飲み物

カフェイン

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(画像引用元:http://otonasuhada.jp

生理痛に1番良くないとされているのがカフェインです。

 

カフェインは体を冷やす作用があるので生理痛の天敵です。

 

温かい飲み物がいいから、イライラを解消するため、とコーヒーをたくさん飲むと逆効果です。

 

また、緑茶や紅茶にもカフェインが含まれていますのでコーヒーじゃないから大丈夫、と大量に飲んでしまうと同じことになります。

チョコレート

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(画像引用元:https://www.chintai.net

チョコレートは血管を収縮させる効果がありますが、子宮も収縮させるので生理痛が悪化してしまいます。

 

特に生理中は甘いものが食べたくなるという女性も多いかと思いますが、チョコレートは避けた方がいいですね。

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その他(ジャンクフード、夏野菜)

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(画像引用元:http://omoiomoi.com

更に、ジャンクフードやスナック菓子など、脂肪と糖分の多い食品を食べていると体内の血液がドロドロになってうっ血状態になり、生理痛を悪化させます。

 

生理痛 食べ物 悪化
(画像引用元:http://image.excite.co.jp

その他トマトやきゅうりなどの夏野菜も体を冷やす効果があるので、生理中は大量に食べない方がいいですね。

生理痛に緩和する・悪化させる食べ物・飲み物を避けて気をつけよう

喉元過ぎればで、生理痛がひどい時は気にするけれど終わってしまえば気にならなくなってしまいますよね。

 

でも貧血を防いだり女性ホルモンのバランスを日頃から整える事で月に1度の数日間が爽やかに過ごせるなら普段から頑張りたいと思えますね。

 

日頃から気をつけて自分の体を労わる食生活を心がけたいと思います。

 

せばな~