骨盤の歪みがおデブの元凶とは言いますが、骨盤の歪みの元凶のほとんどが仙骨です。

 

では仙骨を集中的にダイエットすれば骨盤スッキリ、ぽっこりお腹や洋ナシのような腰回りも解消できるのでしょうか?

 

ということで今回は、仙骨で出来るダイエットの方法とその効果を調査したいと思います。


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仙骨ダイエットとは?方法・効果は?

仙骨ダイエットとは?効果は?

仙骨ダイエットは、体の中心からゆがみやズレをなくすことで代謝を上げて腰回りをスッキリさせる効果があります。

 

また仙骨ダイエットを行うことで、骨盤の歪みも解消されるので女性はPMSや月経痛などの問題も解決されることが多いようです。

 

仙骨は骨盤の中心で背骨を支えている体の中心となる骨、加齢や筋力の低下に伴ってずれてしまうと周囲にある骨盤もずれ、全身の血流が悪くなったり、お腹や腰回りに脂肪がつきやすくなったりします。

 

そのため、仙骨の歪みを治すことで痩せやすい体となり、ダイエットに効果的と言われています。

仙骨ダイエット方法

仙骨を温める

仙骨周辺の血流をあげることで体全体の血流も良くなりますので、仙骨を冷やさない・温めることも重要です。

仙骨を温めるのに効果的なのがカイロや湯たんぽです。

仙骨 ダイエット
(画像引用元:https://encrypted-tbn0.gstatic.com

仙骨の周りをカイロや湯たんぽで温めてあげると仙骨の周りで滞っている血流がよくなり全身の血流が良くなります。

仙骨の筋肉を引き上げるエクササイズ

仙骨 ダイエット
(画像引用元:http://cdbook-database.up.seesaa.net

  1. 椅子に浅く座って両手で椅子の縁をつかみます。
  2. 両足を揃えて軽く上げて伸ばします。
  3. 息を吐きながら伸ばした両足の膝を胸につけるように引き上げます。
  4. 息を吸いながら足を伸ばします。

仙骨周辺の筋肉を鍛える腰上げエクササイズ

仙骨 ダイエット
(画像引用元:https://imgcp.aacdn.jp

  1. 仰向けになり膝を曲げてかかとを出来るだけお尻に引き寄せて肩幅くらいに開きます。
  2. 息を吸って吐きながらゆっくりと仙骨を腰から浮かせて、ゆっくり背中の上の方まで浮かせます。
  3. 目線は上を向いたまま楽な呼吸を3回ほど行います。
  4. 息を吸って吐きながら背中の上部からゆっくりと床に降ろしていきます。

仙骨ダイエットでエクササイズ方法!効果は痩せやすい体に

骨盤矯正、骨盤の歪みをなおす、など骨盤に関連した情報は様々目にすることがありますが、その中心部にある仙骨のダイエットはさらに重要度が高いですよね。

 

なかなか注目を集めることはないものの体の中では重要な役割を果たしている仙骨。

まずはカイロを貼って、仙骨周辺の血流をよくしてみませんか?

 

せばな~