美味しい新じゃがをたくさん食べたいと思うのに、太るのが怖くて我慢するという人も少なくないはず。

 

そんな、新じゃがを食べると本当に太りやすくなるのでしょうか?

 

ということで今回は、新じゃががダイエットの観点で太るのか調査したいと思います。


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新じゃがで太る理由・対策は?ダイエットで激太りする原因?

新じゃがは太る?

新じゃがは、カロリーが低く、栄養も余すこと無く食べれるので太りません。

新じゃが 太る
(画像引用元:https://supermarket-baito-part.com

 

新じゃがは普通のじゃがいもに比べてデンプン質も多く、皮が薄いので皮ごと食べて旨味や栄養価を余すことなく食べることができます。

 

特に、新じゃがに多く含まれているデンプンは「レジスタントスターチ」という難消化性のでんぷんなので、大腸に直接届く善玉菌のエサとしても注目が集まっています。

 

さらに、ご飯やパンといった炭水化物の中でも新じゃがはカロリーが低いので、主食の代わりとして食べることでバランスよくカロリーを抑えるダイエット方法として推奨されてもいるくらいなのです。

 

そして、ビタミンCをはじめとするビタミン類も豊富に含まれているので代謝アップや美肌効果も期待できます。

新じゃがを食べると太るのはなぜ?

新じゃがで太ってしまうのは「食べ過ぎ」「食べ方」です。

 

いつもよりも知らず知らずの内に量を食べ過ぎてしまっていた、という方もおいいと思います。

 

さらに、ポテトフライ・じゃがバター・コロッケ・ポテトグラタン等と、じゃがいも料理の多くはカロリーが高くなりがちな料理に使われることも多いです。

 

「新じゃがで作ったコロッケ」と言われるとついついたくさん食べ過ぎてしまい、結果的にカロリーの摂取量が多くなってしまえば太ってしまうのも無理はありません。

 

その上、日本人の主食は「お米」なので、炭水化物としての新じゃがをおかずにご飯の炭水化物も食べてしまっては、炭水化物過多で激太りしてしまっても仕方がないというものです。

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新じゃがを太らないように食べるには?

新じゃがの季節に太らないように美味しく食べるためには調理方法と食べ方に工夫が必要です。

 

新じゃがを調理するときは一緒に調理するもののカロリーを抑えるように心がけます。

 

例えば、

  • ポテトフライ→オーブンで焼いたベイクドポテトにする
  • じゃがバター→蒸した新じゃがに塩とオリーブオイルをかける
  • コロッケ→カリカリに焼いたパン粉をまぶす

 

このような工夫をすれば格段とカロリーを低くすることができます。

 

そして、新じゃがをたくさん食べたいときは思い切ってご飯をなくすのも良いでしょう。

 

ご飯の代わりに新じゃがたくさん食べればカロリーも控えめに済んで新じゃがのダイエット効果も期待することができます。

新じゃがで太るは嘘?ダイエットで激太りは食べすぎ?

私たちは新じゃがは太りやすいというイメージを勝手に持って倦厭していますが、実は新じゃがだけが原因で太ってしまっているわけではないんですね。

 

勝手な思い込みを持つ前に、今一度自分が太っている原因をしっかり明らかにすることで効果的なダイエット方法を実践できるというもの。

新じゃがを怖がる前に他の部分でダイエットできるように心がけたいと思いました。

 

みなさんも新じゃがを食べすぎずに、ダイエットなら上手に食べていきましょう!

せばな~