いま巷で話題の「シーチキンダイエット」皆さんはご存知ですか?

私は先日知人に聞いてビックリしたのですが、シーチキンを食べてダイエットができるそうです。

 

そんなシーチキンダイエットとはどんな方法で、効果は?

 

ということで今回は、シーチキンダイエットの効果や、その方法を紹介したいと思います。


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シーチキンダイエット方法とは?痩せる効果・栄養素は?

シーチキンダイエットとは?効果は?

シーチキンダイエットは3食のうち1食をシーチキン料理に置き換えで、痩せやすい体にするダイエットの一つです。

シーチキンダイエット方法
(画像引用元:https://i0.wp.com

 

シーチキンフレークはオイル漬けで1缶140g辺り364kcalありますが、オイルを半分切るだけで180kcal程度になります。

 

例えば100g辺りのお肉と比べると鳥のモモ肉は250kcal、豚バラ430kcal、牛バラ510kcalと比べると圧倒的にカロリーが低いことがわかります。

 

また、シーチキンの原料のマグロやカツオには中性脂肪を落とす効果の不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

 

そのため、シーチキンを食べるだけでローカロリーで脂肪と落とす栄養素があり、ダイエットを実現することができるのです。

 

効果を最大限引き出すためには水煮缶のシーチキンを使うことでカロリーダウンが期待できますが、水煮缶のシーチキンはパサつきがちで3週間続けるとなると気持ちが萎えてしまうことも多いようです。

 

オイル漬けのシーチキンでもしっかりオイルを切ることで他の食材よりもカロリーは低くなりますので無理はしすぎないようにしましょう。

シーチキンダイエットの方法は?

シーチキンダイエットの基本のやり方は、1日3食のうちの1食をツナ缶を使った料理に置き換えて3週間過ごすだけです。

 

ここで重要なのは「シーチキンだけ」を食べるのではなく、「シーチキン料理」を食べるということです。

シーチキンダイエット方法
(画像引用元:https://d1x0dndjbjw02n.cloudfront.net

 

ツナサンド、ツナサラダ、シーチキンパスタ、シーチキン軍艦、シーチキン入り具沢山スープなど、シーチキンを使ったお料理であれば何を食べてもいいのです。

 

シーチキンだけを食べるのはちょっと…でもシーチキン料理を1日1食だけでいいなら続けられそうですよね。

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シーチキンダイエットは効果はあるの?

シーチキンダイエットでは、無理な食事制限ではなく1日のうち1食だけを「シーチキン料理」に置き換えるだけなので、続けやすいのが何よりです。

 

さらに、シーチキンの不飽和脂肪酸で中性脂肪が減り、痩せやすい体になるので3週間経過してシーチキンダイエットが一通り終わってからもダイエット効果が続いてリバウンドもしにくくなります。

 

また動脈硬化を予防するのにも効果が期待できますし、血流が良くなることで代謝も上がりますますいいことづくめ。

シーチキンダイエットはお魚離れが深刻になりつつある日本人にぴったりのダイエット方法です。

シーチキンダイエット方法で痩せる栄養素を取り入れる!効果は様々!

お魚は体にいいからたくさん食べましょうと言われても、やはり料理するのが大変だったり後片付けも大変だったり毎日取り入れるのは難しいのですが、シーチキンなら缶詰を開けるだけで手軽に使えて、後片付けも楽々。

 

ダイエットだけでなく健康も手に入れられる一石二鳥のシーチキンダイエット。

みなさんも、シーチキンを料理に積極的に取り入れて、ダイエットに挑戦してみましょう!

 

せばな~