先日実家に帰ったら冷蔵庫の中に大量の千切りキャベツ!しかも全部しなっとしてる…

そのまま捨ててしまおうかと思ったのですが、ダイエットのために作った酢キャベツだから捨ててはいけないと怒られてしまいました。

 

私は酢キャベツという名前自体も初めて聞いたのですが、本当に酢キャベツはダイエットに効果があるのでしょうか?

 

ということで今回は、酢キャベツダイエットの方法や効果的な方法を調べてみたのでご紹介します。


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酢キャベツダイエット方法・効果は?食べる量や注意点は?

酢キャベツダイエットとは?効果は?

酢キャベツはその名の通り、キャベツを酢と混ぜ合わせた食べ物です。

酢キャベツダイエット方法
(画像引用元:http://image.news.livedoor.com

 

食べることでダイエットになると、TVで取り上げられる機会も多く人気になっているそうです。

 

とある番組ではタレントさんが酢キャベツダイエットを3週間続けて、体重が減ってウェストが細くなったそうです。

 

キャベツもお酢も、腸内の悪玉菌(通称デブ菌)の繁殖を抑える効果があります。

 

この2つを組み合わせた酢キャベツはまさにダイエットに最高な組み合わせなのです。

 

更にキャベツを食べる時は、良く噛むので満腹中枢が刺激され、食事が少量でもお腹がいっぱいになったと感じます。

自然に食べる量が減ることでもダイエット効果が期待できるのです。

 

他にもお酢の内臓脂肪を減らす作用、コラーゲン生成作用、キャベツのビタミンCによる美肌作用、胃腸の粘膜を保護する作用、便秘解消効果なども期待できます。

酢キャベツダイエットの方法・食べる量は?

酢キャベツダイエットは一般的な置き換えダイエットなどのように、他の食べ物の代わりに食べるのではなく、普段の食事に追加して食べます。

 

酢キャベツを食べる量の目安は1日に100g程度。

100gはどのタイミングに食べてもいいのですが、できれば3食分に分けて少しずつ食べるのがオススメです。

 

3食毎回は食べられないという場合は1食で100g食べても問題はありません。

酢キャベツの作り方

  1. キャベツを千切りにしてしんなりするくらいまで塩もみ
  2. ジップロックなどの袋に入れてひたひたになるくらいのお酢を注ぐ
  3. 冷蔵庫で半日くらい寝かす

 

時間がない時は寝かさずすぐに食べても大丈夫!

そのまま食べるだけでなく、サラダにトッピングしたりスープに入れたりしても美味しいので飽きずに続けやすいのも嬉しいですね。

 

作った酢キャベツは冷蔵庫で1週間保存できますので、キャベツの特売の日にたくさん作って常備しておくといいですね。

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酢キャベツダイエットの注意点

酢キャベツダイエットには特にこれをしなくてはいけないという決まりはありません。

1日に100gの酢キャベツを食べれば食事やおやつなども制限は必要ありません。

 

酢キャベツダイエットをしているからと言って食事量を増やしたり暴飲暴食をしては酢キャベツの効果もなくなってしまいますので、普段通りのバランスの良い食習慣を保つことは大切です。

 

また、キャベツの食物繊維は水に溶けにくいため、たくさん食べすぎると便秘になってしまうことがあります。

そのため、極端に多く食べ過ぎたりしないように気をつけましょう。

酢キャベツダイエット方法で食べる量も楽!効果的に痩せよう!

酢キャベツダイエット、我慢することなくダイエットができる素晴らしいダイエット方法なんですね。

 

母の酢キャベツを捨てようとしてしまった自分に猛反省…

私も次のキャベツの特売日にキャベツをまとめ買いして、酢キャベツ作ります!!

 

みなさんも興味があれば、酢キャベツダイエットをしてみませんか?

 

せばな~