最近女子中高生~大学生くらいの若者たちがシャッフルダンスで続々とダイエットをしているという噂を耳にしました。

 

そんなシャッフルダンスとはどんなもので、ダイエットの効果とは?

 

ということで今回は、シャッフルダンスとはどんなもので、ダイエット効果と踊り方を調査したいと思います。


スポンサーリンク

シャッフルダンスとは?やり方・ダイエット効果は?

シャッフルダンスとは

シャッフルダンスはオーストラリアで生まれたレイヴダンスの一種で、ブレイクダンスのチャールストンというステップを元にランニングマンやTステップ、スピンやスライドを組み合わせたダンスです。

「ズン・ズン・ズン・ズン」とバスドラムが響く、いわゆる四つ打ち系の音楽に合わせて踊るのが一般的なんだそうです。

 

近年SNSやYouTubeにかっこいいシャッフルダンスをアップする若者も多く、人気が高まっています。

シャッフルダンス やり方
(画像引用元:https://i.ytimg.com

 

シャッフルダンスを本格的に踊るとジョギングの2倍ものカロリーを消費することができるそうです。

クラブで1時間踊ったらそれだけで1日分の摂取カロリーがなかったことになってしまうんです!!

シャッフルダンスの踊り方

シャッフルダンスはフリースタイルダンスなので、基本のステップさえ覚えてしまえば後は自由に踊ればいいだけです。

 

まずは三代目JSBで一躍有名になった「ランニングマン」

 

他にも「Tステップ」にチャレンジしてみましょう!

後はこの2つのステップを組み合わせます。

スポンサーリンク

ダイエットに効果的なやり方は?

シャッフルダンスをダイエット目的で行う場合、1回20分以上は踊るようにしましょう。

ダンスは有酸素運動なので、効率よく脂肪を燃焼することができます。

 

ダイエットとしてシャッフルダンスをする場合に大切なことは、楽しくなくては長続きもしません。

 

お気に入りの音楽をかけて、プロダンサーになった気持ちでノリノリで踊りましょう!

シャッフルダンスのやり方を覚えて楽しくダイエット効果!

若者たちが真似したくなる気持ちもすごくわかるかっこいいダンス、シャッフルダンス。

いきなりアップテンポの曲では難しいですが、まずはスローテンポなダンスミュージックに合わせて踊ってみるとなんとなくできてるような気もしてきます。

 

みなさんも、、かっこよく踊って、スタイルを維持に役立ててみませんか?

 

せばな~