入浴と言えば湯船にゆっくりと浸かるイメージですが、さっとシャワーで済ませる方も多いですよね。

そのシャワー、使い方によってはダイエットにもなるそうです。

 

そんなシャワーで出来るダイエット方法とその効果は?

 

ということで今回は、シャワーダイエットの効果とその方法を紹介したいと思います。


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シャワーダイエットとは?方法と効果は?

シャワーダイエットとは?

シャワーダイエットとは、シャワーの水圧を利用してリンパの流れをよくして、基礎代謝をあげていこう、というダイエットです。

 

リンパ節やリンパの流れに沿ってシャワーで水圧を与え、流れをよくします。

シャワーダイエットの方法

足のリンパを刺激して、むくみ解消

シャワーダイエット 方法
(画像引用元:https://josei-bigaku.jp

足首からふくらはぎ、ひざの裏まで、下から順にゆっくりとシャワーを当てます。

右足、左足ともに何度か繰り返しましょう。

 

次にひざの裏から太腿の裏、お尻に向って下から順にゆっくりとシャワーを当てます。

最後に足の付け根の部分にシャワーをあてて終了です。

顔のリンパを刺激して、すっきり

顎から頬、頬からこめかみにシャワーを当てます。

鼻から目、こめかみまでシャワーを当てます。

 

顔の皮膚は薄いので、ややぬるめのお湯でシャワーを当てましょう。

お腹すっきり

お腹は体の中心、ここが冷えていると代謝も悪くなります。

おへそを中心にして、時計回りにシャワーを当てましょう。

 

シャワーの水圧と湯温でお腹を温めることで、腸が活発になります。

便秘気味の人にも効果があります。

首筋のツボを刺激して、代謝アップ

シャワーダイエット 方法
(画像引用元:https://josei-bigaku.jp

首の周りには沢山のツボがあります。

ツボを刺激すると血行が良くなり代謝がアップし痩せやすい体になります。

 

左右の首筋に1分ずつ交互にシャワーを当てます。

朝、首筋にシャワーを当てると気持ちも酢っきりです。

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シャワーダイエットの効果

足のリンパを刺激するために下半身を中心にやや熱めのシャワーを当てることで、リンパが刺激されます。

汗と一緒に老廃物も出ていくので、足すっきり、気分すっきり。

むくみがなくなれば、翌日にでもダイエット効果が分かります。

 

朝起きて顔がむくんでいると思ったら、ぬるま湯で顔シャワーをすると、顔がすっきりして一回り小さく見えますよ。

 

汗がたっぷり出た後は、たっぷりの水分を補給しましょう。

シャワーを浴びる前にも、コップ1杯の水分を取って、汗が出やすいようにするといいですね。

シャワーダイエット方法で効果は痩せやすい体に!

体の遠い場所から体の中心に向ってシャワーをかけていくのがコツです。

足なら足先から足の付け根へ。

腕なら手首から肩まで。

気持ちいいと感じる水圧、温度でゆっくりとシャワーをしましょう。

 

私は今までは湯船にじっくりと浸かる派でしたが、シャワーをじっくりと足に当てていると足が軽くなった気がしました。

続けていけば足も細くなるかも。気持ちよくてダイエットになるなんて素敵ですよね。

 

みなさんも、シャワーを浴びるついででも良いですから、シャワーダイエットを試してみませんか?

 

せばな~