皆さんは「ダイエット」をする時にどんな方法を思い浮かべますか?

ダイエット=食事制限と思い描きませんか?

 

でも本当に、食事制限だけで運動なしでいいのでしょうか?

 

ということで今回は、運動せず食事制限だけでダイエットをする危険性をご紹介します。


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食事制限で運動なしのダイエットが危険な理由?

そもそもダイエットとは?

ダイエットというと日本人は揃いも揃って「痩せる事」と言います。

食事制限 運動なし
(画像引用元:http://mitiyama.com

運動は疲れるし面倒だからと、つい安易な考えで食事制限をして体重を減らしたり気になる部分を細くしようとしたりします。

 

でも、本来の「ダイエット」は「健康的な生活をする」事を指します。

 

健康的な生活を維持するためには1日に50種類程の栄養素の摂取と適度な運動は欠かせません。

 

この根元をわかっていない私たちは、間違ったダイエットを繰り返し身も心もボロボロにしてしまっているのです。

食事制限だけではダメな理由

私たちが日々食事をするのは人間が生活をしていく上で必要な栄養素を摂取する事が目的です。

 

呼吸をするのと同じように、食事をする事は人間が生きていく上で必要な事。

確かに普段から過剰にカロリーや栄養を摂取し過ぎている現代人には食事制限は欠かせません。

 

でもやり方を1つ間違えるだけで、人を廃人にしてしまう可能性すらあるのです。

炭水化物抜きダイエットの危険性

最近話題になりやすい炭水化物抜きダイエット。

体重は落ちやすいかもしれませんが、生活するのに必要なエネルギーが不足していませんか?

食事制限 運動なし
(画像引用元:http://cdn.slism.jp

 

エネルギーが不足する事で、体は動きを減らして体力(エネルギー)を温存しようとします。

これでは悪循環になるのが目に見えていますね。

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タンパク質を控えるのも危険

カロリーが高いからとお肉などのタンパク質を控えるのも考えもの。

 

タンパク質は正に体の中で身となり、血となる大切な栄養素。

食事制限 運動なし
(画像引用元:http://sp-kodama.com

 

体重は落ちるかもしれませんが、その大部分は筋肉や骨の内部組織など。

貧血や骨粗しょう症の原因や、筋肉が落ちる事によって太りやすい体質になってしまいます。

食事制限で便秘

食事制限をする事によって、食物繊維が不足して便秘になるというのも有名な話ですよね。

 

特に食物繊維は一般的な食事をしていても不足しがちな栄養素ですので、食事制限をして減らしてしまうと致命的です。

適度な運動を欠かさないで

外食が多い、内食でも洋食などカロリーが高い事が多いという方が和食中心にしたり、カロリーの低めな食事にしたりするという意味での食事制限は有効です。

 

その場合でも、ダイエットには適度な運動が欠かせません。

運動を取り入れる事で筋力アップにつながります。

食事制限 運動なし
(画像引用元:https://bi-diekko-chan.com

 

筋力が上がっていれば、週に1回くらいカロリーの高い食事をしたとしてもきちんと基礎代謝で消費してくれます。

 

私たちが体型を真似たいと思う、モデルや芸能人、セレブ達も、みんな何かしら運動をしています。

食事制限で運動なしのダイエットが危険?健康的に痩せるために!

私たちはつい堕落した楽な生活を送りたくなってしまいます。

 

でも1度ダラけると立ち直るのは思いの外大変なもの。

まずはヨガやストレッチなどの簡単な運動や、通勤で1駅分歩くなどの簡単な運動から始めてみるといいかもしれませんね。

 

私もまずは3日坊主を打破して頑張ろうと思います。

みなさんも、少しは運動を取り入れて本当意味であるダイエットを行いましょう。

 

せばな~