出掛けるのが面倒な日に、家まで配達してくれる宅配ピザは助かりますよね。

 

でもピザはカロリーが高そうで、ダイエット中には食べない方がよいのでしょうか?

 

ということで今回は、宅配ピザでのダイエットメニュー・食べ方を紹介したいと思います。


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宅配ピザでダイエットメニュー・食べ方は?

具・トッピングの選び方

ピーマンや玉ねぎなどの野菜系、エビやイカなどのシーフード系を選ぶほうがカロリーは少なくて済みます。

きのこ類もカロリーは少ないのでトッピングにはおススメです。

逆にサラミやソーセージなどの肉系はカロリーが高くなります。

宅配ピザ ダイエット
(画像引用元:https://xn--t8j4aa5fsezi9eygg5f9evb1cwuw547c72sh.xyz

 

でも野菜だけだとちょっと物足りないのも事実ですよね。

そこで、加工肉であるサラミやソーセージよりも、チキンやシーフードの方がカロリーは低いですよ。

チーズの選び方

チェダーチーズよりもモッツアレラチーズの方が脂質が少なくおススメです。

注文時にチーズ少な目と頼んでもOKです。

  • モッツアレラチーズ 276kcal
  • カマンベールチーズ 310kcal
  • チェダーチーズ 423kcal

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ソースの選び方

トマトソースやバジルソースがおススメです。

逆にマヨネーズはカロリーが高いです。

 

また、照り焼きソースなどの甘いソースもカロリーが高いので気をつけましょう。

 生地の選び方

クリスピータイプがおススメです。

逆に中にチーズが入ったミルフィーユタイプなどは最もカロリーが高いです。

 

選べるのなら小麦粉よりも全粒粉の方が、食べごたえがあり満腹感が得られます。

サイドメニューも注意

ピザと言えばコーラですが、炭酸には砂糖がたっぷりと入っています。

そのためピザにウーロン茶も良いですが味気ないので、カロリーゼロのコーラや無糖の紅茶などの方がダイエットに効果的です。

 

ピザを食べる時も、小さめのお皿に一旦のせてから食べると1切れが大きく見えて満腹感を得やすくなります。

 

フライドチキンやフライドポテトなどもカロリーが高いのであまりおススメできません。

宅配ピザでダイエットメニュー・食べ方は野菜多め!

クリスピータイプにトマトソース、野菜多めでチーズ少な目がカロリー的にはダイエット向きのピザです。

アクセントにチキンやシーフードを乗せたいですね。

 

これなら満腹感もあって、明日からのダイエットも続けられそうです。


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せばな~