80年代後半から一斉を風靡した「テトリス」は今でも人気のあるゲームの1つです。

しかし、そのテトリスにダイエット効果があるって知ってましたか?

 

そんな、テトリスのダイエットとはどんなもので、効果はあるのでしょうか?

 

ということで今回は、テトリスダイエットとはどんなもので、効果・やり方を紹介したいと思います。


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テトリスダイエットとは?やり方・効果は?

テトリスダイエットとは?効果は?

テトリスダイエットは、テトリスをするだけで食べ過ぎを防ぐダイエットです。

テトリスダイエット とは
(画像引用元:https://mobimg.b-cdn.net

 

疲れた時に甘いものが食べたくなる、という方は多いでしょう。

これは脳がブドウ糖不足に陥っている状態で、自然な「本能の欲求」です。

 

しかし、この欲求は大体2~3分経過すると一度落ち着く傾向にあります。

この2~3分間にテトリスをすることでこの欲求がなくなり、ドカ食いを防ぐことができるそうです。

 

ただ、欲求を感じたまま我慢をすることはストレスにつながり、逆にドカ食いしてしまったりリバウンドしてしまったりすることもあります。

 

そのため、欲求を無理に抑えつけるのではなく、自然に消失させることができれば無理のないダイエットが可能です。

 

テトリスは脳の中でも視覚化を司る部分を刺激するため、欲求をイメージすることを自然に忘れられ、ストレスなく欲求を抑えることができるのです。

それだけでなく、テトリスが抑えてくれる欲求はお酒・タバコなどの欲求に対しても効果があるので、禁煙・禁酒にも役立ちます。

テトリスダイエットのやり方は?

テトリスダイエットのやり方は、ちょっと小腹が空いてきた時、甘いものが食べたいなと思った時などに3分程度テトリスをするだけでその欲求がなくなります。

 

これを応用すれば無理のない食事制限をすることができそうです。

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テトリスダイエットの注意点

テトリスダイエットはあらゆる欲求を抑える反面、性欲や物欲等の生理的な欲求などをも抑えてしまうとも言えます。

 

ゲームに夢中になって時間を忘れてしまったことがある経験がある方も多いでしょう。

 

ゲームに熱中しすぎて仕事や学校に行けなくなってしまったり引きこもりになってしまうケースも後を絶ちません。

 

公共の場で大音量を流してのプレイや、歩きスマホなどルールやマナーを守ることを忘れてしまうこともあります。

 

テトリスをダイエットに用いる場合も、やり過ぎには気をつけなくてはいけません。

テトリスダイエットのやり方は簡単!あらゆる欲求を抑える?

人間の脳はまだ医学的にも解明されていない部分も多くテトリスダイエットもこれからさまざまな実証や臨床が行われていくかもしれないです。

 

欲求を抑える効果がある反面で、使い方を間違えれば危険が伴う可能性も大いに考えられるテトリスダイエット。

これからの可能性には期待しつつ、その動向を見守りたいと思いました。

 

せばな~