外国人モデルさんのような丸いお尻に憧れるのはみなさん同じですよね?

そんなお尻の悩みを解消するのに最適なダイエット「トワーク」が海外を中心に話題になっているそうです。

 

そんな、トワークダイエットとはどんなもので、効果やその方法は?

 

ということで今回は、トワークダイエットとはどんなもので、効果・方法を紹介したいと思います。

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トワークダイエットとは?効果・方法は?

トワークダイエットとは?

音楽に合わせてお尻を激しく動かすダンス「トワーク」を用いたダイエット方法が[「トワークダイエット」です。

 

トワークを1時間踊ると500ckalのカロリーを消費するとも言われており、「セクシーすぎる」エクササイズとしても注目を集めているようです。

トワークダイエットの効果は?

トワークダイエットは筋肉が多い尻の筋肉を鍛えて基礎代謝を上げ、ヒップアップで綺麗にし、骨盤の歪みも解消してくれます。

 

ヒップを激しく動かすことによって、美尻はもちろんですがくびれがらできたり骨盤の歪みが整ったりします。

また、ヒップアップとなってと足への負担が減り、美脚にもつながるそうです。

 

お尻は普段動かす機会が少ないので、筋肉が退化しやすく、重力に逆らえず体型で1番目立つ部分です。

お尻を触った時にヒヤッと感じる方は要注意!脂肪が多く冷えているという証拠です。

 

歳を重ねるごとに腰回りがだらしなくなっていくのを感じている方にも、まだまだパンと張ったお尻を維持したい方にもオススメなエクササイズです。

 

さらにお尻周りには大きな筋肉が多いので、効率的に鍛えることで基礎代謝もアップします。

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トワークダイエットの方法は?

トワークダイエットの方法はひたすらトワークを踊るのみ!!

道具なども不要ですし、飛び跳ねたりする訳ではありませんのでいつでもどこでも実践できます。

 

【方法】

  1. 足幅を肩幅より広めに開きます。
  2. スクワットのように腰を落とします。お腹を足に寄せてお尻を突き出すイメージです。
  3. この体勢でお尻を前後左右にシェイクします

 

アップテンポな音楽などに合わせてリズム良く思いっきりお尻を振ると効果もアップ、気分も爽快です。

まずは1日に5分を目安に、慣れてきたら時間を増やしていくと良いでしょう。

トワークダイエット効果で美尻になって痩せる!方法はひたすらダンス!

ダンスの基本動作としても活用されているトワークを取り入れたダンスは意外とたくさん存在しています。

 

見様見真似で少しやってみましたが、最初はお尻の動かし方が良くわからないのに、お尻や太もも裏の筋肉痛になりそうです。

 

これは続けたら本当にサイズダウンとヒップアップも夢じゃないかもしれませんね!

 

せばな~

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