ダイエットはしたいけど、わざわざ運動する機会を作るのはなかなか難しいですよね。

そんな時には「つま先立ちダイエット」はいかがですか?

 

そんなつま先ダイエットの方法や効果は?

 

ということで今回は、つま先立ちダイエットの方法や効果について紹介したいと思います。

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つま先立ちダイエットとは?方法・効果は?

つま先立ちダイエットとは?効果は?

つま先立ちダイエットは特別な食事制限や運動など必要なく、ただつま先立ちをするだけのダイエットです。

つま先立ちダイエット
(画像引用元:https://re-style.biz

つま先立ちをするとふくらはぎを適度に鍛えることができます。

ふくらはぎは第2の心臓とも言われ、足元の血液やリンパ液を心臓に戻すポンプの役割をしています。

 

そのため、ふくらはぎの筋肉を鍛えると血行やリンパの流れが良くなり、代謝が上がったりむくみが解消したりします。

つま先立ちダイエットの方法は?

つま先立ちダイエットの方法は単純につま先立ちをするだけです。

 

立つ時はつま先で立ちます。

歩く時はつま先だけで歩きます。

座っている時は膝を直角にしてつま先だけを床につけます。

 

更に左右交互ににつま先立ちにして足首を動かすと効果がアップします。

自宅なら市販のつま先立ち用のスリッパなどを使用しても良いですね。

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つま先立ちダイエットの注意点は?

つま先立ちスリッパを何十年も愛用してるけど痩せないという方も多いようです。

 

つま先立ちダイエットはたくさん運動をしてカロリーを消費するダイエットではありません。

そのため食べ過ぎてカロリー摂取量が多くなれば必然的に太ってしまいます。

 

即効性も低いので、つま先立ちダイエットだけで体重の減少を期待するのは難しいかもしれません。

 

でも、日課にしてしまえばふと気が付いた時にスッキリ足が手に入っていたという人が多いようです。

 

また、つま先立ちをするときに足の外側(子指側)に力が入らないように気をつけましょう。

 

外側に力が入っているとふくらはぎや太ももの外側に筋肉がついて、O脚になってしまいます。

 

これまで全く運動をしていなかった人が突然高くつま先立ちで過ごすと足に負担がかかり過ぎてしまいますので、まずは少しかかとをあげる程度から始めましょう。

つま先立ちダイエット方法は簡単!効果的に筋肉を鍛える!

以前足を怪我した時のリハビリでつま先立ちのようなものがあったのを思い出しました。

 

つま先立ちは老若男女誰でも取り入れやすく効果的に下半身の筋肉を鍛える運動です。

 

みなさんも、歯磨き中、料理中、通勤中、仕事中、ちょっとした待ち時間でも手軽にできるつま先立ちダイエットを取り入れてみませんか?

 

せばな~

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