ダイエットをしていても、お酒の席は断てないのが実情。

それでもダイエットはしたいという欲張りな方必見!

 

今回は糖質制限ダイエット中に居酒屋さんで食べられるメニューとお家おつまみを調べてみたいと思います。


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糖質ダイエットにあうおつまみの選び方?制限レシピ?

まずはお酒を飲む前に!

ウコンなどのようにお酒を飲む前に飲んでおいて二日酔いを防止するようなものもありますが、糖質制限ダイエット中の場合にお酒の前に取り入れたいものはコップ2杯以上の水や無糖ヨーグルト。

糖質ダイエット おつまみ
(画像引用元:http://xn--qck5b0en7f257uou9c.jp/category6/entry60.html)

これらの物を先に取っておくと、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。

居酒屋で糖質制限中に食べられるメニュー

「素材そのもの」というようなおつまみであれば糖質制限中でも安心して食べられます。

 

お漬物、パリパリキャベツ、チーズの盛り合わせ、冷やしトマト、冷奴、お刺身、エイヒレ、焼き鳥、ステーキなどはコースメニューにも登場することも多いので周りの方にも気を使わせずにいただけます。

糖質ダイエット おつまみ
(画像引用元:http://244.blog.jp/archives/15211913.html)

お鍋も具材にだけ気をつければ美味しくいただく事ができますね。

 

他にもレバニラや回鍋肉といった中華料理でも糖質制限にもってこいのメニューがたくさんあります。

 

くれぐれも雑炊や炒飯、パスタなどのご飯ものやフルーツ以外のデザートには手をつけないようにしましょう。

意外な所で調味料に気をつけましょう

外食する時に特に気にしなくてはいけないのが調味料です。

 

和風の煮物なら…と思いがちですが、みりんやお砂糖が入って甘塩っぱい味付けのものはNGです。

 

またサラダそのものはいいのですが、ドレッシングにもお砂糖が入っているものが多いので、ドレッシングをかける前に取り分けさせてもらうと安心ですね。

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お家なら更にメニューが増えます

油揚げにベーコンやドライトマト、ネギなどとチーズを乗せてオーブントースターで焼けばピザ風のおつまみが出来上がります。

 

薄切りにして塩もみした大根で餃子の具を包んで焼くと食感のいい餃子が完成!

 

市販の燻りがっこを薄切りにしてクリームチーズを乗せても最高です。

糖質制限 おつまみ レシピ
(画像引用元:https://tabelog.ssl.k-img.com/restaurant/images/Rvw/16868/640x640_rect_16868958.jpg)

 

鶏肉(おすすめは胸肉)に塩を振って10分ほどおいて、圧力鍋にひたひたのお水と一緒に入れて圧がかかったら弱火にして10分加圧してから火を止めて圧が下がるのを自然に待つと柔らかい茹で鶏ができます。

 

ネギダレなどで食べるとお酒が進みます!

糖質ダイエット中でも、おつまみレシピは工夫次第でお酒が楽しめます

ダイエットや食事制限をしていると言うと、外食させるのが申し訳ないと気を使ってくれる方が多いのですが、実は居酒屋メニューだと食べられるものも結構あるという事に驚きました。

 

これから特にお付き合いが多くなる時期、気を使わず・使わせずに楽しいお酒を頂きたいですね。

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せばな~