「ヨガがいい」という話は良く聞くけど、ジムやスタジオに通うのは大変だしハウツー本などでは自分のやっていることが合っているのかわかりにくい。

 

そんな人にオススメなのか手軽でどこでもできる「指ヨガ」なんだそうです。

 

ということで今回は、指ヨガとはどのようなもので、効果ややり方を調査したいと思います。


スポンサーリンク

指ヨガのやり方?ダイエット効果とは?

指ヨガとは

指ヨガは手のツボと呼吸法を連動させた健康法です。

 

足裏にたくさんツボがあり足つぼマッサージは有名ですが、実は手も人体の縮図とも言われて足と同じように全身につながるツボがあります。

 

このツボを刺激しながら、ヨガの呼吸法を行うことで全身のヨガをしたのと同等の効果が得られます。

指ヨガのダイエット効果

指ヨガでこのツボを効率よく刺激することで、全身の血流が良くなれば代謝も上がり、むくみや便秘の解消にもつながるのです。

 

また、手は露出した脳とも言われて脳とも密接に関係があり、指ヨガをすることで脳がリラックスしてストレスの解消にもつながります。

 

そして、足よりも対応する場所が覚えやすいのが指ヨガの特徴です。

ジムやヨガスタジオなどに行かなくても、いつでもどこでも手軽に行うことができるので手軽で誰でも簡単に実践することができます。

スポンサーリンク

指ヨガのやり方

指ヨガで押すツボは以下となっています。

指ヨガ やり方
(画像引用元:https://yogalife-maqua.com

 

そんな、指ヨガで一番重要なのが呼吸法ですので、以下の方法で指ヨガを行ってください。


【指ヨガの方法】

基本のヨガと同じように鼻から息を吸って口から細く長く息を吐き出してください。

お腹の奥底から空気を吐き出してから息を吸うことで、空気を行き渡らせるイメージの複式呼吸をイメージします。

 

そして、手のツボに圧をかける時には息を吐く、圧を弱める時に息を吸う感じで指ヨガを行ってください。

指ヨガはこの呼吸法とツボの刺激を連動させることで効果を得ることができます。


あとは気になる部分に連動するツボをしっかり刺激してあげましょう。

指を引っ張ったり、揉んだりこすったりするだけでOKです。

指ヨガのやり方は手軽でダイエット効果!

ジムやスタジオに行かなくても、ヨガマットがなくても、いつでもどこでも簡単にできる指ヨガは手軽で取り入れやすいですね。

 

普通のヨガだと毎日続けるのが難しい方も多いかもしれませんが指ヨガなら通勤中や仕事の合間でも取り入れることができます。

 

みなさんも、誰でも簡単にいつでもできる指ヨガで、ヨガのダイエット効果を得てみませんか?

せばな~