様々なダイエットで部分痩せが出来ますが、指を痩せる方法はないのでしょうか?

 

ということで今回は、指を細くする指痩せの方法がないものか調べてみたのでご紹介します。


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指を痩せる方法は?痩せ方は?

指を細くするマッサージ

普段気にすることはあまりありませんが指は体の末端なので足と同様むくみやすい場所です。

そんな、むくみによって指が太くなってしまっている場合は以下のマッサージが効果的です。

 

指を1本ずつ反対の手でギュッと握って離す。

指 痩せ
(画像引用元:http://img.tabi-labo.com

 

指の根元を反対の手の親指と人差し指で挟んで指先までスライドしたり、クルクルと揉み込んだりする。

指 痩せ
(画像引用元:https://cs.sonylife.co.jp

 

両手を手を握って手首から良く回す。

指 痩せ
(画像引用元:http://www.argandor.jp

 

爪の生え際にある井月(セイケツ)というツボを押す。

指 痩せ
(画像引用元:https://ricecookerkakuyasu1.up.n.seesaa.net

 

手のひらを向こうに向けて腕を前に伸ばし、反対の手で指を反らせる。

指 痩せ
(画像引用元:https://image.itmedia.co.jp

これらのマッサージを行うことで血流が良くなりむくみが解消されやすくなります。

マッサージを行う時はハンドクリームやマッサージオイルをつけて、皮膚の滑りを良くしてからにしましょう。

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手のストレッチ

手のストレッチも関節を柔らかくしてしなやかな指先を作るのに効果的です。

指 痩せる方法
(画像引用元:https://shade3d.jp

  1. 両手を強めに握って5秒キープする
  2. 指を全部広く広げるイメージでパーにして5秒キープする
  3. 手が温かいと感じるまで繰り返す

疲れた時に関節をポキポキならしてしまうのも指が太くなる原因です。

疲れを感じた時はポキポキ鳴らすのではなく、手のストレッチを行うようにしましょう。

指ヨガ

指 痩せる方法
(画像引用元:http://lealta.jp

  1. 両手の指を軽く開いて指先を合わせます。
  2. 親指同士を軽く押し合って5秒キープ
  3. 人差し指、中指、薬指、小指同士も5秒ずつ行います。

これらの動作を3セット行います。

 

押し合っている時は集中して息を止めてしまう方もいますが、しっかり呼吸を続けるのがポイントです。

脳や神経の活性化、リラックス効果などもありますのでちょっとした隙間時間にやると良いですね。

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指を鍛えない

実は私たちは日頃から何気なく指の筋トレをしています。

重たい荷物を持つ、手が痛くなる程に手芸などをする、パソコンのキーボードを強く叩くなども指を鍛える効果があります。

 

スマホやタブレットなどの画面をタッチする時に音がするのも指への負荷になります。

 

指先に強く力を入れて物作りをする職人さんは指先の筋肉が発達していますが、私たちの日常動作も突き詰めれば職人さんのような指先になるのです。

 

日頃から指に力が入っている人は、意識的に力を込めないように、優雅に動かすように気をつけるだけでも指が細くなるそうです。

体重を落とす

指は比較的脂肪がつきにくい場所なので、指にも脂肪がついているという方は全体的な体重制限が必要です。

 

特に指に脂肪がつくほどだと、健康にも問題が生じるレベルの体重になっていることが多く、病気を発症するケースも考えられます。

 

軽い食事制限と、適度な運動で体脂肪を落とすと、自然と指も細くなるはずです。

指を痩せる方法は?痩せ方は原因を究明して対策を!

指が太くなる原因が様々で理由によって対処方法も少しずつ違うので、まずは自分がどのタイプなのかを理解する必要がありそうです。

 

ただ、マッサージやストレッチなどはどんな理由に対しても効果が期待できますのでまずは試してみると良いかもしれません。

 

みなさんも関節を鳴らしたり、PCのキーボードを強くタイプしてしまう癖があったりするので、日常の対応から気を付けていきましょう。

 

せばな~