パワースポットブームで御朱印を集める御朱印ガールが増えていますが、写経や座禅などの修行体験も人気が高まっています。

 

その中でも座禅はダイエットにも効果があると、若い女性の間でもハマる人が続出しているとご存知ですか?

そんな座禅でのダイエット効果や方法とは?

 

ということで今回は、座禅がダイエットに効果があるのか調査したいと思います。


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座禅でダイエットとは?効果や方法は?

座禅のダイエット効果とは?

骨盤矯正でポッコリお腹・むくみ解消

正しく座禅をすると姿勢が矯正され、日常生活でも良い姿勢を保つことができるようになります。

骨盤が矯正されてポッコリお腹の解消やむくみの解消も期待できます。

食欲を抑えれる

座禅を行うとセロトニン神経が活性化されてα波が出ることが発見されました。

α波により充実感や満足感が得られることで、食欲が自然と抑制されることはすでに研究実績が出ています。

集中力が高まり心身綺麗になる

集中力も高まり日頃の疲れも取れやすくなるという声もあるようです。

座禅を継続的に行うことで、心身とも綺麗になれるということから美意識の高い女性たちの間では密かな座禅ブームも起こり始めているそうです。

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座禅のやり方は?

あぐらのように座る半跏趺坐もしくは両足を腿の上に乗せる結跏趺坐で座り、掌を上に向けて重ね、上体の重心を安定させて背筋を伸ばして肩の力を抜きます。

座禅 ダイエット
(画像引用元:https://hobbytimes.jp

 

二つ折りにした座布団の上に浅く座ると重心を安定させて座りやすいのでオススメです。

 

目は半目で1m先辺りを見据え、ゆっくりと息を吐き出してから静かに細く、吐き出す時に下腹の筋肉を意識しながら呼吸をします。

心の中で呼吸を数えて1から10、10から1へと繰り返します。

 

眠くなってきてしまった場合は体を揺らすか、目を張って眠気を冷ますと良いそうです。

できれば一(線香1本が燃焼する45分~1時間)を一単位として、毎日行うと効果的ですが時間がないときは15分でもOKです。

座禅でダイエット効果!方法は手軽!

座禅というと、お寺で行うものというイメージでしたが、ダイエットにもつながるのであれば自宅でもぜひ行いたくなりますね。

 

天候などに左右されることもなく、体はもちろん心のリフレッシュにもつながって心身ともに綺麗になれる座禅。

 

みなさんも、まずは15分から座禅にチャレンジしてみませんか?

 

せばな~